Васютин А.М. Всемогущий разум или простые техники саморегуляции психики
Подождите немного. Документ загружается.
181
техники в том, что женщина получает возможность
продлить половой акт ровно настолько, насколько ей
нужно.
«Дохлая кошка».
Положи свои руки на колени ладонями вверх. На
правой ладошке ярко и образно представь себе тот
продукт, который тебе есть особенно вредно.
Представь его максимально подробно - с запахом и
вкусом. А на левой ладошке также ярко представь что
- то, что неизменно вызывает чувство отвращения
(например, дохлую кошку, неделю пролежавшую на
помойке).
После этого сомкни руки в замок и так продержи
их не менее 30 секунд. В это время могут появиться
самые разнообразные ощущения в голове: чувство
движения в голове, переливания, жара и т.д. Если ты
проведешь это упражнение достаточно хорошо, то
182
отвращение к данному продукту тебе почти
гарантировано.
Это упражнение можно использовать не только при
ожирении, но и в других случаях, когда надо отвратить
себя от нежелательных действий.
«Цирковой марш».
Если у тебя есть воспоминания, которые
заставляют тебя раздражаться, сердиться,
стыдиться, чувствовать себя униженным, то
представь себе параллельно с этими воспоминаниями
цирковой марш, бравурную музыку или что-то
танцевальное. Это вполне может привести к
дискредитации высокого трагизма твоего переживания.
«Виртуальная реальность».
Совет студентам. Когда ты читаешь
информацию, которую обязательно надо запомнить,
то ярко и образно представь себе, что экзаменатор
задает тебе вопрос по этой теме. Представь перед
собой экзаменатора и расскажи ему то, что ты
только что прочитал.
Это вполне может создать внутри тебя программу,
которая в реальной ситуации “вытащит” необходимую
информацию. Ты, таким образом, создаешь
ассоциативную связь между ситуацией и той
информацией, которая тебе в этой ситуации может
понадобиться. Я пользуюсь этой техникой со времен
студенчества. И даже не представляю себе - как бы без нее
обходился!
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Сократ.
183
Глава пятнадцатая, в которой мы поговорим о
том, что помогает и вредит саморегуляции.
Мы росли и воспитывались в условиях торжества
лекарственной медицины. Мы верили, что при помощи
химии сможем обуздать все болезни. Мы думали, что
лекарства решат «микробный вопрос» раз и навсегда. В
отношении особо опасных инфекций мы оказались правы.
Но реальность день ото дня вносит все большие
коррективы в лечение самых распространенных болезней.
Нам приходится на своем горьком опыте убеждаться, что
лекарства и процедуры ни на йоту не приблизили нас к той
черте, за которой нас ждет мир без болезней.
Надежда - это обручи,
которые не дают лопнуть сердцу.
Т. Фуллер.
В своей жизни, я знаю наверняка, ты читал массу
советов по поводу того, как и каким образом оздоровить
себя. Но, почему-то, все эти советы пролетели мимо тебя.
И ты продолжаешь жить так, как и жил до этого. Связано
это с тем, что человек достаточно консервативное
существо и к любым изменениям в жизни относится с
подозрением - а вдруг они могут принести вред? И, пока
это возможно, он всеми силами старается сохранить
статус - кво. И мне на этих страницах вовсе не хочется
плодить новые советы, которые ты не собираешься
выполнять.
Мне хочется довести до твоего сознания мысль о том,
что саморегуляция в данных конкретных условиях
способна сделать тебя
184
более адаптированными к этому миру.
И при этом не требуя коренной перестройки твоей
жизни!
Здоровый дух - продукт здорового тела. Или наоборот?
Ты, дорогой мой читатель, скорее всего, знаешь
поговорку - «В здоровом теле - здоровый дух!» Ее
обычно понимают так: когда человек здоров, то и
настроение у него хорошее, и работоспособность
высокая. Но давай задумаемся: «Действительно ли это
так? Так ли уж верен этот, кажущийся внешне
бесспорным, тезис?» Ведь мы знаем немало примеров
того, как совершенно здоровые до этого люди при каких -
либо крупных неприятностях резко «ломались».
Например, недавно у меня на приеме был человек,
который стал инвалидом после сильнейшего страха: ему
пригрозили, что убьют. И двух часов, пока он находился
под этим страхом, оказалось достаточно для того, чтобы
разрушить его психику. Это событие произошло три года
назад и в то время он был вполне работоспособен и полон
сил. А сейчас это тяжелый инвалид с паркинсонизмом
(дрожью в руках) и значительными психическими
нарушениями. И каждый из нас может привести массу
примеров чего - либо подобного, с чем им приходилось
встречаться в жизни.
Темные очки сохраняют зрение,
розовые здоровье.
Народная мудрость.
То есть от состояния психики в значительной
степени зависит состояние телесных функций. Поэтому с
185
большой долей уверенности можно сказать, что этот тезис
верен с точностью до наоборот: "Здоровое тело -
продукт здорового рассудка". И это не только образное
выражение Б. Шоу, но реальность, доказанная жизненным
опытом многих людей.
Все болезни от нервов!
В настоящее время можно вполне определенно
утверждать, что ЛЮБАЯ болезнь связана с образом жизни
и мышления данного человека.
Ты можешь, конечно же, спросить: «Неужели и
инфекционные болезни тоже подчиняются этой
закономерности?» Да, в какой-то мере и инфекционные!
Но, конечно же, не прямо, а опосредовано. И
подтверждение сказанному у тебя на виду всю зиму. Ты
каждый день ездишь в переполненном людьми
транспорте, натурально кишащем всякой инфекцией. И,
особенно, вирусами гриппа во время эпидемий. Но
гриппом не заболеваешь до тех пор, пока у тебя не
снизится СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ ОРГАНИЗМА. То есть
вирус гриппа во время эпидемий постоянно попадает в
наш организм. Но развиваться ему до определенного
момента НЕ ПОЗВОЛЯЕТСЯ ! И только тогда, когда
внутри человека создаются для этого условия, болезнь
расцветает во всей «красе».
Саморегуляция как принцип жизни.
Стратегическая установка, которая помогает людям
стать более здоровыми (а, значит, не попасть на лечение
ни к психиатру, ни к психотерапевту, ни к терапевту) -
саморегуляция как принцип жизни. Забота о себе и своем
здоровье должна стать прерогативой самого человека.
186
Поэтому я отношу к саморегуляции и бег трусцой.
Ведь, действительно, в этом случае человек берет на себя
ответственность за свое здоровье и, как может, но
регулирует его. Следующим этапом его заботы о
здоровье, вполне возможно, станет желание наладить
более здоровое питание. А потом уже он придет к той или
иной форме воздействия на свою психику.
Если тебе этот подход не очень нравится и
кажется слишком долгим и громоздким, то я тебе
сочувствую: быть тебе всю жизнь марионеткой
обстоятельств и других людей! Мозг тебе дан не для
того, чтобы констатировать - хорошо тебе или плохо, а
для того, чтобы стремиться к лучшему.
Лень, стандартность в подходах к решению своих
проблем, желание получить все без достаточных для этого
усилий - твои злейшие враги на этом пути! Наверное, ты
согласишься, что любая работа, если она будет
выполняться творчески, даст намного лучшие результаты,
чем в случае, если человек будет тупо следовать
предписаниям. Относительно саморегуляции это правило
действует уже как закон. Мы все разные, у всех разное
воспитание, разный личный опыт, разные психо-
физиологические особенности. И саморегуляция у тебя
ДОЛЖНА быть не такой, как у других людей.
В чем основная идея саморегулирования?
Только надо хорошо понимать, что саморегуляция
требует личных усилий, пропорциональных желаемым
результатам. Она потому и называется так, что в этом
случае человек берет ответственность за свое здоровье и
САМ, не надеясь на помощь извне, решает свои
проблемы. Тебе, дорогой мой читатель, придется много
187
трудиться, чтобы получить желаемые результаты. Но не
надо этого бояться - усилия окупаются сторицей!
"Человек, который никогда не сердится, просто дурак.
Человек, который может заставить себя не сердиться
понапрасну, - мудрец".
Р. Э м е р с о н
Смысл всех систем саморегуляции заключается в
том, что они делают наше "Я" активно действующим
компонентом нашего организма. И превращают его из
раба тела в подлинного хозяина своего организма, своей
судьбы.
Я понимаю психическую саморегуляцию как стиль
жизни, когда человек переходит от пассивно-
оборонительной позиции относительно своей жизни к
активно-наступательной. Таким образом, можно сказать,
что люди, занимающиеся саморегуляцией, становятся как
металл титан: твердыми и гибкими, гнущимися под
воздействием преобладающей силы, но остающимися без
малейшей деформации после освобождения от нее.
Если человек ставит себе цель и смело, неуклонно,
идет к ней, то он сможет преодолеть любые преграды,
которые встретятся на этом пути. И история знает массу
таких примеров, когда поставленная великая цель делала
человека великим.
188
Выбирай: ты согласен быть рабом? Или хочешь войти
в элиту?
Я определяю элиту как людей, которые сами себе
ставят цели, и сами же их добиваются. Это творческие
люди, в - общем смысле этого слова. Понятно, что при
таком подходе элита не определяется происхождением,
отношением к определенным профессиям или слоям
общества. При таком определении в элиту может попасть
каждый, кто становится по - настоящему творческой и
активной личностью. Но мало кто задумывается над тем,
что творческие люди - это те, кто верит в себя и в свои
возможности. Это главное, что позволяет им
использовать свой личностный потенциал. Как только
человек поверит в себя и начнет использовать свои
возможности - у него тут же высвобождается творческое
начало.
Например, великий немецкий философ И.Кант был
с детства очень слаб здоровьем и по болезни часто
пропускал занятия. Но на основе жесточайшей
189
самодисциплины он смог так организовать свою жизнь,
что преодолевал недуги своего тела усиленной работой
мысли и тренировками. Дело доходило до того, что
жители Кенигсберга, в котором жил Кант, проверяли по
его выходу из дома свои часы. Ничто: ни болезнь, ни
непогода, ни нежелание, ни какие-либо другие причины не
могли заставить его изменить своим привычкам. Он
прожил долгую жизнь и известен как один из самых
крупных философов планеты. А ведь у него была реальная
возможность пойти на поводу у своих болезней и стать их
смиренным слугой.
Вспомни также русского полководца А.Суворова.
Он тоже с детства был слабым и болезненным ребенком.
Но великая цель - стать полководцем, мобилизовала все
его силы на достижение задуманного. Он тренировал
свое тело физическими упражнениями, обливался водой,
вместе с солдатами преодолевал все лишения походной
жизни. И, в конце концов, стал первым в мире
Генералиссимусом.
Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы
найдете его, то подобно старухе, искавшей свои очки,
обнаружите, что счастье было все время у вас на носу.
Б. Шоу.
И если ты хочешь добиться своих целей, то для
этого необходимо, чтобы ты решил для себя, что иного
пути у тебя нет. И мобилизовался настолько, насколько
нужно для того, чтобы твоя саморегуляция стала
эффективно работать в организме.
Болезнь: кара или благодать Божья?
190
Мне хотелось бы, чтобы ты твердо уяснил - болезнь
или те или иные психологические проблемы даны тебе
не для того, чтобы мучиться от них, они ни в коей мере не
являются карой Божьей. Они даны тебе для того, чтобы
стимулировать твой рост; для того, чтобы под их
давлением найти наилучшие варианты своей жизни в этом
мире. И я верю, что люди действительно созданы для того,
чтобы в конце концов превратиться из “гусениц” через
кокон болезни в "бабочек", чтобы оставить потомство и
обеспечить развитие Жизни. Но пока, к сожалению,
многие люди считают болезнь не определенным этапом в
своей жизни, который надо преодолеть и таким образом
вырасти как личность, а состоянием, которое появилось
вне зависимости от них и избавление от которого мало
зависит от их усилий.
Как ни горько тебе будет читать
нижеследующее, но я, как специалист, со всей
ответственностью заявляю:
Никто и никогда не сможет за тебя разрешить те
проблемы, которые перед тобой ставит жизнь!
Если кто-то обещает тебе легкое здоровье без
всяких хлопот, то знай: это или некомпетентность или
наглый обман, затеянный для того, чтобы что-либо
получить от тебя. И верить этим людям – смертельно
опасно! Так что, нравится тебе это или нет, но
барахтаться в своих проблемах тебе придется самому!
И это связано не с тем, что нет желающих это
сделать (как раз наоборот - назойливых советчиков в
нашей стране хоть отбавляй), но с тем, что только твои
личные усилия, только твоя работа над собой способна
привести к тому или иному результату. Твои проблемы
на самом деле созданы тобой, и решать их придется
только тебе!