созависимого поведения, так и освободить из нее. Цель такого упражнения с партнеромJ—
оказание помощи каждому из вас в приобретении более глубоких знаний о подобных
гипнотических словесных блоках. Фразы, содержащие слово “должен”, заманивают нас в
ловушку, а фразы, начинающиеся с “хочу”, склоняют к освобождению.
Каждый партнер в отдельности должен составить перечень того, что он считает
себя обязанным сделать для налаживания взаимоотношений, а также указать, как он это
понимает. Каждый начинает со слов: “Я должен...” Например: “Я должна заниматься стиркой
белья для всей семьи, и это для меня обременительно”.
Затем сядьте лицом друг к другу, посмотрите друг другу в глаза и откровенно
поговорите. Скажите по очереди один другому то, что вы написали в своем списке. Обращайте
внимание на свои ощущения, когда будете произносить каждое предложение. Ни один из вас
не должен делать никаких комментариев и воспринимать все сказанное как чистую правду.
Теперь повторите все сначала, но на этот раз измените начало предложения на “Я
выбираю...” Снова обратите внимание на свои ощущения при произнесении каждого
предложения и понаблюдайте, изменяются ли ваши чувства. Обсудите результаты со своим
партнером. Спросите себя: “Загоняю ли я себя в ловушку своими собственными словами?”
Задайте вопрос своему партнеру: “Должен ли я это делать, чтобы угодить тебе, или я волен
этого не делать, если мне не хочется?”. Спросите у своего партнера: “Желаешь ли ты делать
выбор и нести ответственость за него?”.
Обмениваясь такими фразами, вы можете найти альтернативные решения, о
которых вы прежде, может быть, и не догадывались. Задача заключается в том, чтобы достичь
сознательного выбора вашего собственного жизненного опыта, чтобы не ощущать себя
управляемым вашей собственной фразой “Я должен (должна)”.
Пара, о которой речь шла в примере, приведенном в предыдущей главе, успешно
использовала данное средство для разделения своих списков и контроля игр, которые
разворачивались вокруг этих списков. Мелвин пункт за пунктом просмотрел свой список того,
что Дора поручила ему сделать, и выбрал из него то, что сам хотел делать, и то что ему
приходится делать для того, чтобы угодить Доре. Затем они еще раз обсудили то, что она
хотела, чтобы он сделал вопреки своему желанию. Они договорились, что будут нанимать
кого-нибудь для выполнения той домашней работы, которую никто из них не хотел выполнять.
Это оказалось тем вариантом решения, о котором ни он, ни она прежде не думали. Кроме того,
они договорились о том, что в будущем Мелвин будет составлять собственный список того, что
он хотел бы сделать, и затем они с Дорой сопоставят свои списки. Это в значительной мере
сократило их манипуляции по отношению друг к другу.
Пример из практики
Джейн была яркой, привлекательной незамужней женщиной, она познакомилась с
Джеком и влюбилась в него. Они начали жить вместе и собирались вступить в брак, когда
Джейн пришла ко мне (Берри) на прием.
Джейн объяснила, что очень любит Джека, но обеспокоена его пристрастием к
выпивке. Она выросла в семье алкоголика и не знала, является ли ее реакция на выпивку Джека
чрезмерно преувеличенной или возникла в ответ на детские переживания. Кроме того, Джейн
рассказала, что прежде у нее было несколько деструктивных связей, которые она разрывала,
заметив у своих избранников склонность к алкоголизму. Она боялась положиться только на
свое собственное мнение.
Задав ей несколько вопросов, для того чтобы больше узнать о Джеке, я понял, что он
настроен против психотерапии и всего, что связано с самоанализом или самоосознаванием.
Джейн нужен был мужчина, который был готов работать с ней над исцелением ее личных
душевных травм и установлением глубоких, близких взаимоотношений. Ей хотелось знать,
является ли избранный ею человек подходящим для таких взаимоотношений.
Я предложил Джейн попросить Джека прийти на один терапевтический сеанс вместе с
ней, чтобы помочь ей определить, как поступить с их взаимоотношениями. Я сказал, что это
позволит нам определить, насколько серьезно он относится к взаимоотношениям такого типа.
Джейн согласилась и сказала, что известит меня обо всем.
На следующий день она позвонила мне в слезах. Когда она попросила Джека пойти с
ней на прием к психотерапевту, он так разозлился, что собрал свои вещи и ушел из дома,
заявив, что не желает больше ее видеть. Джейн была в шоке. Во время нашего разговора она
немного успокоилась и начала осознавать, что ей повезло, что их отношения не зашли
слишком далеко и она не вышла замуж за этого человека. Джейн благодарила меня за то, что я
помог ей узнать именно то, что она хотела, и выяснить, насколько Джек подходил для тех