Щитов В. Современный кикбоксинг

Подождите немного. Документ загружается.

осуществлении удара делаем небольшой разворот всем кор-

пусом на передней части левой стопы, поворачивая левую

пятку вправо, вовнутрь.

После проведения подсечки правой ногой в основание го-

лени следующий удар наиболее удобно нанести:

а) левой рукой;

б) левой ногой.

212

Основные удары ногами с шагом вперед

правой ногой

Прямой удар (мае-гери) левой ногой

в корпус с шагом вперед правой ногой

Прямой удар (мае-гери) левой ногой в корпус с шагом впе-

ред правой ногой (как один из вариантов) используется в бою

не очень часто и применяется на дальней дистанции как оди-

ночный удар либо для того, чтобы начать или завершить ата-

ку. Такой удар выполняется с постановкой правой ноги впе-

ред на один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение прямого удара (мае-гери) левой ногой в корпус

с шагом вперед правой ногой

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 470), от-

талкиваемся правой ногой и делаем шаг вперед за левую

ногу (рис. 471).

С постановкой правой ноги вперед на один шаг за левую

ногу сразу же отталкиваемся левой ногой от пола, резко под-

нимая бедро (рис. 472). С переносом веса тела на правую ногу

213

выполняем прямой удар левой ногой в корпус противник

(рис. 473). Одновременно осуществляем небольшой поворот

на правом носке правой пяткой вовнутрь, что делает удар

длиннее и способствует его усилению.

Удар в корпус противника наносим мыском левой стопы

(рис. 474). При этом слегка сгибаем правую ногу в колене и

немного отклоняемся туловищем назад, чтобы сохранить

равновесие. Во время выполнения удара стопа бьющей ноги

напряжена до предела, а в момент соприкосновения с против-

ником напряжение от стопы передается на мгновение всей

ноге. Движение левой ноги — ее подъем, сгибание в колене и

выпрямление — представляет собой одно целое действие и

выполняется непрерывно и максимально быстро.

После нанесения удара поджимаем левую голень к бедру, а

затем опускаем на пол и ставим впереди правой ноги, зани-

мая боевую левостороннюю стойку.

Следующий удар наиболее удобно произвести:

а) правой ногой;

б) правой рукой.

Рис. 471

214

215

Удар в сторону (ёко-гери) левой ногой

в корпус с шагом вперед правой ногой

Удар в сторону (ёко-гери) левой ногой в корпус с шагом впе-

ред правой ногой (как один из вариантов) используется в бою не

очень часто и применяется на дальней дистанции как одиноч-

ный удар либо для того, чтобы начать или завершить атаку. Та-

кой удар выполняется с постановкой правой ноги вперед на

один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение удара в сторону (ёко-гери) левой ногой

в корпус с шагом вперед правой ногой

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 474), oт-

талкиваемся правой ногой и делаем шаг вперед за левую

ногу (рис. 475).

С постановкой правой ноги вперед на один шаг за ле-

вую ногу сразу же отталкиваемся левой ногой от пола и

резко поднимая бедро, с переносом веса тела на правую

ногу (рис. 476) наносим удар ёко-гери левой ногой в корпус

РИС. 474

216

противника (рис. 477). Удар выполняется одновременно

с небольшим поворотом на правом носке правой пят-

кой вовнутрь, что делает удар длиннее и способствует его

усилению.

217

Удар в корпус противника наносим ребром левой стопы

(рис. 477). При этом слегка сгибаем правую ногу в колене и не-

много отклоняем туловище назад, чтобы сохранить равнове-

сие. Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряже-

на до предела, а в момент соприкосновения с противником

напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

Движение левой ноги — ее подъем, сгибание в колене и вып-

рямление — представляет собой одно целое действие и вы-

полняется непрерывно и максимально быстро.

После нанесения удара поджимаем левую голень к бедру, а

затем опускаем на пол и ставим впереди правой ноги, зани-

мая боевую левостороннюю стойку. Следующий удар наибо-

лее удобно произвести:

а) правой ногой;

б) правой рукой.

Боковой удар (маваши-гери) левой ногой

в голову с шагом вперед правой ногой

Боковой удар (маваши-гери) левой ногой в голову с шагом

вперед правой ногой используется в бою не очень часто и

применяется на дальней дистанции как одиночный удар либо

для того, чтобы начать или завершить атаку. Он выполняется

(как один из вариантов) с постановкой правой ноги вперед на

один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение бокового удара (маваши-гери) левой ногой

в голову с шагом вперед правой ногой

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 478), от-

талкиваемся правой ногой и делаем шаг вперед за левую

ногу (рис. 479).

С постановкой правой ноги вперед на один шаг за левую

ногу сразу же отталкиваемся левой ногой от пола и, резко под-

нимая бедро, с переносом веса тела на правую ногу (рис. 480)

выполняем боковой удар левой ногой в голову противника

218

Рис. 478

Рис. 479

(рис. 481). Удар совершается одновременно с поворотом на

правом носке правой пяткой вовнутрь, что делает удар длин-

нее и способствует его усилению.

Удар в голову противника наносим подъемом левой сто-

пы (рис. 481). При его выполнении немного отклоняемся

туловищем назад, чтобы сохранить равновесие.

219

Рис. 481

Рис. 480

Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряже-

на до предела, а в момент соприкосновения с противником

напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

Движение левой ноги — ее подъем, сгибание в колене и вы-

прямление — представляет собой одно целое действие и вы-

полняется непрерывно и максимально быстро.

После нанесения удара поджимаем левую голень к бедру, а

затем опускаем на пол и ставим впереди правой ноги, зани-

мая боевую левостороннюю стойку.

220

После совершения удара маваши-гери левой ногой в голо-

му далее атаковать наиболее удобно:

а) правой ногой;

б) правой рукой.

Удары ногами с подскоком вперед

Удары ногами с подскоком вперед используются при рез-

ком сокращении дистанции — в случае, когда расстояние до

противника не дает возможности нанесения точного удара

либо когда необходимо осуществить сильный удар. Боевая

левосторонняя стойка позволяет наносить удары с подскока,

как правило, левой ногой. Правая нога в этом случае выпол-

няет подскок и является опорной во время выполнения удара.

С подскоком вперед наносятся следующие основные уда-

ры ногами:

1) прямой удар (мае-гери) левой ногой в корпус;

2) удар в сторону (ёко-гери) левой ногой в корпус.

Прямой удар (мае-гери) левой ногой

в корпус с подскоком вперед на правой ноге

Прямой удар (мае-гери) левой ногой в корпус с подскоком

вперед на правой ноге используется в бою не очень часто и

применяется на дальней дистанции, как правило, для того

чтобы начать атаку, либо как одиночный удар. Он выполня-

ется с подскоком на правой ноге вперед на один шаг одновре-

менно с переносом на нее веса тела.

Выполнение прямого удара (мае-гери) левой ногой

в корпус с подскоком вперед на правой ноге

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 482), оттал-

киваемся правой ногой и делаем подскок вперед на один шаг,

стремясь поставить ее на одну линию с левой ногой (рис. 483).

221