289
но одержувати й зберігати до моменту споживання такими,
якими створила їх природа. Усілякі зміни, викликані добав-
ками, домішками або різними впливами, віддаляють їх від
натуральності, зменшують біологічну цінність соку.
Про цінність плодових і ягідних соків найкраще можна
судити за багатством й різноманітністю їх харчових і біо-
логічних корисних складових частин. Вміст цукру в них
коливається від 4—5 до 18—20 %, калорійність, відповід-
но, від 35 до 75 ккал (на 100 г), кислот у соках 5—8 г/л, мі-
неральних солей 2,8—5 г/л, азотистих речовин — 2,2—
4 г/л.
Вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи й інші речовини,
які містяться в плодах і ягодах і, природньо, у їхніх соках, це
ті речовини, без яких неможливе нормальне повноцінне хар-
чування й правильний розвиток організму людини. Більшість
з них мають лікувальну дію і попереджують розвиток захво-
рювань.
Шведський онколог професор Бервен вважає, що «... якщо
50 років тому у Швеції рак шлунка посідав перше місце в
списку смертності від раку (більше 50 % хворих на рак), то
сьогодні ця цифра різко впала й становить 17 % для чоловіків
і 8 % для жінок». Він вважає, що таке зменшення пояснюєть-
ся зміною умов харчування шведського населення. Якщо 50
років тому шведи харчувалися, в основному, м’ясною їжею,
причому в більшості випадків у вигляді консервів і копченого
м’яса, то сьогодні в їхній їжі переважають продукти з біль-
шою кількістю овочів і фруктів.
Академік А. І. Серебров зазначає, що в США з усіх видів
ракових захворювань рак шлунка становить менше 10 %. Ос-
новну роль у зменшенні відсотка захворювань на рак шлунка,
на його думку, відіграє харчування населення, зменшення
споживання копчених продуктів та інтенсивне споживання
овочів і фруктів; він підкреслює чималу роль натуральних
фруктових і овочевих соків, які американці споживають
обов’язково перед їжею.
У багатьох країнах стало традицією пити перед їжею то-
матний та інші овочеві соки (а подекуди цитрусові), а після
їжі фруктові — яблучний, виноградний, малиновий, вишне-
вий, полуничний, сливовий, абрикосовий.