План конспект - по гимнастике для 9-11 класса

Подождите немного. Документ загружается.

План – конспект №11.

Тренировки гимнастики.

Задачи:

1. Образовательные

- брусья: изучение подъема махом вперед, стойка на плечах, кувырок назад в упор

на руках согнувшись, подъем разгибом – махом назад, мах вперед соскок с

разноименным поворотом налево.

- кольца; изучение - вис - подъем силой, упор углом, вис согнувшись, выкрут

вперед, мах назад, вис прогнувшись, вис согнувшись – соскок выкрутом назад..

2. Воспитательные

- Формировать навыки дружной и согласованной работы при выполнении учебных

заданий в группах.

- Воспитывать трудолюбие и стремление выполнять в полном объеме нагрузку на

уроке.

3. Оздоровительные

- Содействовать развитию координации движений и ориентировки в пространстве.

- Развивать силу мышц рук и плечевого пояса

Инвентарь: брусья, кольца. Маты, гимнастические палки.

Место проведения: зал гимнастики.

Время: 80 мин

Дата:______________

Проводящий: Кашаев Станислав

Часть

Содержание

Доз-ка

ОМУ

1. Построение; сдача рапорта;

сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения на месте

повороты «налево; направо; кругом»

3. Ходьба по залу:

а) строевой шаг

б) 1- руки вверх

2- за голову

3- вперед

4- опустить дугами вниз

в) руки вверх, на носках

г) руки вперед, в полуприсяде.

д) строевой шаг

4. Бег по залу:

а) шаг галоп правым боком

б) шаг галоп левым боком

в) скрестным шагом, руки

вперед, правым (левым) боком

5. Ходьба

6. В колонну по три через центр

марш (по команде преподавателя)

«Налево» «На вытянутые руки

влево разомкнись».

1. 1. И. п. – основная стойка,

скакалка сложена вчетверо,

держать в прямых опущенных

руках.

2. 1 – 2. – Натягивая скакалку,

поднять руки вверх, прогнуться,

отставляя левую ногу в сторону на

носок.

3. 3 – 4. – Вернуться в и. п.,

натягивая скакалку.

2. И. п. – основная стойка,

скакалка сложена вчетверо сзади.

1 – 3 – Наклоняясь вперед,

опустить скакалку до середины

голени, три пружинящих наклона;

сгибая руки,

4. – И. п.

3. И. п. – стойка на коленях,

скакалку сложенную вдвое,

держать внизу.

1. – Натягивая скакалку,

поднять руки вверх, левую ногу в

3-4раза

7-8 раз

Следить за дисциплиной; кратко

сообщить задачи тренировки.

Выполнить на 2 счета,

одновременно.

Выполнение в среднем темпе. Темп

задаётся подсчётом. Смену заданий

производить по команде

Следить за осанкой занимающихся.

Смотреть вперед, не сутулиться

Руки на поясе высоко не прыгать

Руки прямые, смотреть вперед

Восстанавливаем дыхание

Следить за осанкой учащихся

Следить за осанкой и точностью

выполнения упражнения.

Наклоны глубже, каждый раз

притягивать туловище к ногам.

Спину держать прямо, наклоны

выполнять глубже.

сторону на носок.

2 – 3. – Пружинящие наклоны

влево.

4. – И. п.

5 – 8 - То же в другую сторону

4. И. п. – ноги врозь, скакалка под

стопой левой ноги. Руки согнуты в

локтях, скакалка натянута.

1. – Стоя на правой ноге,

поднять левую, согнутую в

колене.

2 – 3. – Выпрямить левую ногу

вперед, натягивая скакалку ногой,

держать равновесие.

4. – И. п.

5 – 8 - То же другой ногой.

5. И. п. – основная стойка, стоя на

скакалке, концы ее в руках.

1 – Выпад левой вперед, руки в

стороны, натягивая скакалку.

.2 - 3 – Пружинящие сгибания

левой ноги.

4. – И. п.

5 – 8 - То же другой ногой.

6. И. п. – лежа на животе, руки

прямые за спиной. Держать

скакалку, сложенную вдвое.

1. – Отвести прямые ноги назад,

одновременно поднять руки

назад, растягивая скакалку,

прогнуться. 2–

3. – держать.

4. – И. п.

7. И. п. – основная стойка,

скакалка в прямых руках сзади.

1- 4. – Прыжки на обеих ногах,

вращая скакалку назад.

5 – 8. – Шаги на месте.

8. И. п. – полуприсед, скакалка

сложена вдвое в левой руке.

1 – 4. – Прыжки на обеих ногах

через скакалку, вращая ее вперед.

5 – 8. – Ходьба на месте, вращая

скакалку назад сбоку в левой руке.

Перестроение из колонны по 4 в

колонну по одному.

7-8 раз

Ноги не сгибать, спину держать

прямо.

Выпады глубже, задняя нога

прямая.

Смотреть вперед, носки

оттянуты.

Спина прямая, смотреть вперед.

Прыгать повыше.

Команда «слева в обход налево в

колонну по одному–шагом Марш!»

8. Перестроение к основной части

тренировки

9. Брусья

Спец разминка:

- круговые движения рук

- ходьба на руках по брусьям.

- махи ногами у опоры

а) подъем махом вперед, стойка на

плечах,

б) кувырок назад в упор на руках

согнувшись, подъем разгибом –

махом назад,

в) мах вперед соскок с

разноименным поворотом налево.

г) Выполнение учебной

комбинации в целом.

11. кольца; изучение - вис -

подъем силой, упор углом, вис

согнувшись, выкрут вперед, мах

назад, вис прогнувшись, вис

согнувшись – соскок выкрутом

назад.

Спец разминка:

- круговые движения руками вперед-

назад.

- гимнастическая палка внизу:

1 – выкрут рук назад;

2 – выкрут рук назад

3 – тоже назад

4 - вперед

- стойка ноги врозь, левая рука

вверху, правая внизу: отведение рук

назад.

а) выполнение висов согнувшись;

б) соскок переворотом из виса

прогнувшись на низких кольцах.

Дальнейшее выполнения зачетной

комбинации в целом.

12. Перестроение к

заключительной части урока.

13. Перестроение. Подведение

итогов тренировки.

14. Организационный выход из

зала.

3-4 раза

2 раза

Учащиеся за короткий промежуток

времени выполняют упражнения.

Следить за правильностью

выполнения.

Махи выполняются с большой

амплитудой. Руки и ноги прямые,

носки оттянуты.

Исправить ошибки. Дать выполнить

задание несколько раз

Проводится самостоятельно.

Осуществлять показ упражнений.

Первоначально оказывается с

помощью, а затем самостоятельно.

Упражнения выполняются с

большой амплитудой движения, без

остановки.

Команда «закончить упражнения

на снарядах. В одну шеренгу –

становись!»

Отметить наиболее активных

учащихся