Переверзева И.В. Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины Физическая культура для студентов I-III курса

Подождите немного. Документ загружается.

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Ульяновский государственный технический университет»

Теоретический курс

к методико-практическому разделу дисциплины

«Физическая культура»

для студентов I–III курса

Учебное пособие

Ульяновск

2009

УДК 796 (075)

ББК 75.1 я7

Т73

Рецензенты:

канд. пед. наук, заведующий кафедрой «Теория и методика физиче-

ской культуры и спорта» УлГПУ Т. П. Киреева,

канд. пед. наук, декан факультета «Физической культуры и реабили-

тации» В. В. Вальцев

Утверждено редакционно-издательским советом

университета в качестве учебного пособия

Составители: Переверзева И. В. – тема 1, 6,

Дундукова Г. А. – тема 2,

Чекулаева Л. В. – тема 3, 5,

Ключникова Н. Н. – тема 4,

Кочурова Л. А. – тема 7,8,

Рыжкина Л. А. – тема 9,

Носов В. В. – тема 10,

Чернова Н. А. – тема 11,

Чернышева А. В. – тема 12, 13.

Теоретический курс к методико-практическому разделу дис-

циплины «Физическая культура» для студентов I–III курса / под

ред. И. В. Переверзевой. –

Ульяновск : УлГТУ, 2009. – 184 с.

ISBN 978-5-9795-0494-0

В работе раскрываются современные актуальные вопросы педагогического,

медико-биологического, программно-комплексного подхода проведения практи-

ческих и методико-теоретических занятий со студентами основной (по специали-

зациям) и специальной медицинской групп. На основе современных научных зна-

ний в области теории и методики обучения физкультурно-оздоровительным тех-

нологиям, представлены основные разделы организации физического воспитания

студентов I–III курсов вуза.

УДК 796 (075)

ББК 75.1 я7

ISBN 978-5-9795-0494-0 © Оформление. УлГТУ, 2009

Т 73

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время одной из главных задач, стоящих перед кафедрами

физического воспитания вузов, является сохранение и обеспечение здоро-

вья, психического и физического совершенства, обеспечения психофизи-

ческой готовности студентов к предстоящей профессиональной деятель-

ности. Все большую актуальность приобретают вопросы образованности

студентов в области физической культуры, умение организовывать, совер-

шенствовать и корректировать профессионально важные качества в про-

цессе учебы и профессиональной деятельности с помощью ее средств и

методов [15].

Однако можно говорить о том, что деятельность студента по овладе-

нию профессией будет протекать успешнее при наличии у него заинтере-

сованности в конечных результатах и осознанности ее значимости. Этого

можно добиться, соблюдая основные дидактические принципы: сообраз-

ности определенным стадиям образования; поэтапности, что с профессио-

нальной точки зрения позволит сформировать осознание приемственности

приоритетов (эволюционности знаний) и осуществлять логически обосно-

ванное воспитание сознания студента; индивидуализации, т. е. обеспечен-

ности свободы образовательного пути личности [1]. Решающим в учебном

процессе должно стать целенаправленное формирование у студентов ус-

тойчивого интереса к занятиям физической культурой, органическое соче-

тание учебной деятельности с потребностью к двигательной активности

на основе естественной потребности в движении, закрепление устойчивой

привычки постоянно заботиться о своем здоровье самостоятельно и после

окончания учебного заведения.

Выписка из ГОС ВПО

Индекс Наименование дисциплины и ее основные разделы Всего

часов

ГСЭФ.02

ГСЭФ.09

Физическая культура

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке

студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и

спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской

Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура лично-

сти. Основы здорового образа жизни студента. Особенности использова-

ния средств физической культуры для оптимизации работоспособности.

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического вос-

питания. Спорт, индивидуальный выбор видов спорта или систем физиче-

ских упражнений. Профессионально-прикладная физическая подготовка

студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за

состоянием своего организма.

408

Целью физического воспитания студентов вузов является фор-

мирование физической культуры личности и способности направленного

использования разнообразных средств физической культуры, спорта и ту-

ризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготов-

ки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности [22].

Для достижения поставленной цели предусматривается решение сле-

дующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздо-

ровительных задач:

 понимание социальной роли физической культуры в развитии лич-

ности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

 знание научно-биологических и практических основ физической

культуры и здорового образа жизни;

 формирование мотивационно-ценностного отношения к физической

культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершен-

ствование и самовоспитание потребности в регулярных занятиях физиче-

скими упражнениями и спортом;

 овладение системой практических умений и навыков, обеспе-

чивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие,

развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и

свойств личности, самоопределение в физической культуре;

 обеспечение общей и профессионально-прикладной физической

подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента

к будущей профессии;

 приобретение опыта творческого использования физкультурно-

спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональ-

ных целей.

Указанный в образовательном стандарте обязательный минимум со-

держания программы учебной дисциплины «Физическая культура» позво-

ляет определить требования к знаниям и умениям студента по окончанию

курса обучения по данной учебной дисциплине. В результате изучения

данного курса студент будет:

 иметь представление о роли физической культуры в развитии че-

ловека и подготовке специалиста;

 знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

 владеть системой практических умений и навыков, обеспечи-

вающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совер-

шенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением

установленных нормативов по общей физической и спортивно-

технической подготовке);

 уметь использовать физкультурно-спортивную деятельность для

повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для

достижения личных жизненных и профессиональных целей [14].

При проведении методико-практических занятий рекомендуется

придерживаться следующей примерной схемы:

 в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель забла-

говременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой

литературой и необходимые указания по ее освоению;

 преподаватель кратко объясняет методы обучения и при не-

обходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения

физических упражнений, двигательных действий для достижения необхо-

димых результатов по изучаемой методике;

 студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят те-

матические задания под наблюдением преподавателя;

 студентам выдаются индивидуальные рекомендации по прак-

тическому самосовершенствованию тематических действий, приемов,

способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются

итоги выполнения задания.

Обязательный минимум государственного образовательного стандарта

по дисциплине «Физическая культура» не устанавливает порядок (после-

довательность) изучения предметных тем (дидактических единиц). В на-

стоящем учебном пособии представлены и раскрываются дидактические

единицы, позволяющие в более углубленном виде изучить методико-

практический раздел дисциплины «Физическая культура». Дидактически-

ми единицами данного учебного пособия являются:

 методики эффективных и экономичных способов овладения жиз-

ненно важными умениями и навыками;

 простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,

утомления и применения средств физической культуры для их направлен-

ной коррекции;

 методика составления индивидуальных программ физического само-

воспитания и занятия оздоровительно, рекреационной и восстановительной

направленностью (медленный бег, прогулка на лыжах, плавание и т.д.);

 основы методики массажа;

 методика корригирующей гимнастики для глаз;

 методика составления и проведения простейших самостоятельных

занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной

направленности;

 методы оценки и коррекции осанки и телосложения;

методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития;

 методы самоконтроля за функциональным состоянием организма

(функциональные пробы);

 методика проведения учебно-тренировочного занятия;

 методика индивидуального подхода и применение средств для на-

правленного развития отдельных физических качеств;

 методика самостоятельного освоения отдельных элементов профес-

сионально-прикладной физической подготовки (ППФП);

 методика проведения производственной гимнастики с учетом задан-

ных условий и характера труда.

Тема 1. МЕТОДИКИ ЭФФЕКТИВНЫХ И ЭКОНОМИЧНЫХ

СПОСОБОВ ОВЛАДЕНИЯ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫМИ

УМЕНИЯМИ И НАВЫКАМИ

Жизненно важные умения и навыки – естественные формы прояв-

ления двигательной активности в ходьбе, беге, передвижении на лыжах,

плавании и т. д., обеспечивающие активную деятельность человека в

природной среде.

Двигательная привычка, умение, двигательный навык. При обу-

чении двигательным действиям ставится задача довести до определенной

степени совершенства двигательные умения, навыки и связанные с ними

знания. Определим понятия «двигательное умение» и «двигательный на-

вык», чтобы избежать путаницы, когда эти термины ошибочно упо-

требляются как синонимы. Двигательное умение – это такая степень вла-

дения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания

на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение дви-

гательной задачи. Ниже представлена схема формирования двигательного

навыка

1-й этап

ОЗНАКОМЛЕНИЕ, ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ РАЗУЧИВАНИЕ ДВИ-

ЖЕНИЯ

Краткая характеристика этапа: замедленное выполнение; неста-

бильный итог; невысокая устойчивость, непрочное запоминание; осоз-

нанный контроль действий.

2-й этап

ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОГО УМЕНИЯ. УГЛУБЛЕН-

НОЕ ДЕТАЛИЗИРОВАННОЕ РАЗУЧИВАНИЕ

Краткая характеристика этапа: невысокая быстрота, нестабиль-

ный итог; невысокая устойчивость; непрочное запоминание; осознанный

контроль действия.

3-й этап

ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА. ДОСТИЖЕНИЕ

ДВИГАТЕЛЬНОГО МАСТЕРСТВА

Краткая характеристика этапа: высокая быстрота, стабильный

итог, высокая устойчивость, прочное запоминание, автоматизм двига-

тельного действия.

В процессе многократного повторения разучиваемого двигательного

действия отдельные его операции становятся все более привычными, ос-

ваиваются и постепенно автоматизируются его координационные меха-

низмы, двигательные умения переходят в навык.

Двигательный навык – такая степень владения техникой действия,

при которой управление движением (движениями) происходит автомати-

чески, и действия отличаются надежностью.

Прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет.

Классический пример: научившись ездить на велосипеде или плавать, а

это сложные двигательные навыки, разучиться уже невозможно.

От умений и навыков следует отличать привычки. Двигательные

привычки – это автоматически совершаемые действия, не связанные с

целенаправленным обучением, которые могут возникнуть неосознанно,

это усвоенное в процессе какой-либо деятельности действие, ставшее по-

требностью. Главное отличие привычек от навыков заключается в том,

что если навык формируется путем специально организованных упражне-

ний, то привычки образуются без особых усилий со стороны человека.

Привычки бывают положительные и отрицательные.

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый этап – ознакомление, первоначальное разучивание движе-

ния. Цель – обучить основам техники двигательного действия, добиться

выполнения его хотя бы в приближенной форме. Для этого требуется ре-

шить следующие задачи:

 создать общее представление о двигательном действии;

 научить частям (элементам) техники этого действия;

 сформировать общий ритм двигательного акта;

 предупредить или сразу же устранить неправильные движения и

грубые искажения техники действия.

Первоначальное объяснение техники движения – только в самых

главных моментах. Общее представление создается путем демонстрации

разучиваемого движения (натуральный показ, демонстрация наглядных

пособий, кинограмм) и акустической демонстрацией (ритма движения).

Выполняя двигательное задание впервые, можно разучивать движе-

ния по частям (хотя это менее эффективно), а также с помощью подводя-

щих упражнений. В связи с быстрой утомляемостью на первом этапе ра-

зучивания нецелесообразно давать большую нагрузку на отдельном уроке

или учебно-тренировочном занятии. Между тем длительные перерывы в

занятиях на первом этапе в большей мере задерживают процесс обучения,

чем на последующих. Это связано с быстрым угасанием новых, еще не

стойких, двигательных рефлексов.

Второй этап – углубленное детализированное разучивание, форми-

рование двигательного умения. Цель обучения достигается путем детали-

зированного освоения техники на основе разучиваемого двигательного

действия, сформированного на первом этапе обучения.

Основные задачи этого этапа:

 углубленно понять закономерности движений действия;

 уточнить технику действия (по ее пространственным, временным и

динамическим характеристикам) в соответствии с индивидуальными осо-

бенностями обучаемого;

 усовершенствовать ритм выполнения движения;

 создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия.

Техника уточняется в процессе многократных повторений. По мере ее

усвоения увеличивается количество движений, выполняемых автоматиче-

ски. С увеличением автоматизации движений растет число повторений

упражнения. Но на этом этапе при улучшении качества исполнения дейст-

вия в целом возможны временные ухудшения, которые постепенно слу-

чаются все реже и реже. Преподавателю, чтобы избежать негативных

эмоций, следует заранее предупредить о возможных спадах своих учени-

ков. Это подкрепит установку на продолжение работы и настойчивость.

Второй этап обучения заканчивается в тот момент, когда занимаю-

щийся научился правильно выполнять основную схему движения и детали

техники в целостном движении при специальной фиксации внимания.

Именно в это время следует переходить к следующему этапу обучения.

Третий этап – формирование двигательного навыка, достижение

двигательного мастерства. На основе двигательного умения формируется

двигательный навык. Чтобы достичь цели – добиться совершенного вла-

дения двигательным действием в разнообразных условиях его примене-

ния, необходимо применять методы как для закрепления разучиваемого

упражнения, так и для его возможного варьирования. Этот этап может

длиться очень долго в процессе тренировки высококвалифицированных

спортсменов, так как изменение уровня развития физических качеств тре-

бует коррекции содержания самого движения не только по форме, но и по

временным параметрам.

Задачи третьего этапа:

 закрепить навык и совершенствовать технику движения, чтобы по-

высить достижения (результат). Для этого постепенно увеличиваются тре-

бования к результату без нарушения техники двигательного действия;

 избирательно совершенствовать те физические качества (или функ-

циональные системы), от которых зависит высокий результат в двигатель-

ном действии;

 совершенствовать технику двигательного действия в нестандартных

условиях, т. е. увеличивать его вариативность. Этому могут служить тре-

бования выполнить движение в экстремальном состоянии, на фоне силь-

ного утомления, эмоциональной напряженности; усложняются задания

(подключаются дополнительные движения) или, наоборот, условия его

выполнения упрощаются;

 облегчить технику движения. Ознакомиться с прикладными спо-

собами его выполнения, когда применяются варианты этого движения из

бытовой, производственной или военной практики (плавание в военном

обмундировании и т. п.).

Успех или неуспех студентов в освоении упражнений зависит от сте-

пени развития у них тех качеств, которые являются ведущими при освое-

нии двигательного действия. Следовательно, необходима самостоятельная

работа отстающих студентов над развитием этих физических качеств

[17, 23].

Условный и безусловный рефлекс. Биологическая сущность рефлекса

заключается в том, чтобы организм мог приспособиться к изменениям

внешней и внутренней среды. Рефлекторная природа лежит в основе любого

мышечного действия, которое вовлекает в свою реализацию деятельность

всех необходимых в

данный момент органов и систем организма.

Рефлекс (лат. – повернутый назад, отраженный) – ответная реакция

организма на раздражение рецепторов, осуществляемая при посредстве