Пельменев В.К., Методика совершенствования точности бросков у баскетболистов

Подождите немного. Документ загружается.

зал, что точность бросков в кольцо в группе, проводившей

разминку перед тренировкой, к концу эксперимента досто-

верно отличалась от точности бросков испытуемых, не

производивших разминку.

Таким образом, можно заключить, что разминка оказы-

вает положительное действие на точность бросков как во

время соревнований, так и в тренировочных условиях, а

также повышает психологическую

устойчивость спортсме-

нов.

Контрольные вопросы

1. Какие есть пути повышения психологической устой-

чивости?

2. По каким признакам можно определить «боевую

готовность» игроков?

3. Какое влияние на точность броска оказывает идеомо-

торная тренировка?

4. Какую роль играет разминка в точности двигательных

действий баскетболистов?

5. Опишите характер и длительность разминки перед

соревнованиями.

1.4. Зависимость точности бросков

от состояния анализаторов

Одним

из наиболее важных условий, определяющих ус-

пех выполнения бросков и правильной ориентировки бас-

кетболиста в игровой обстановке, является способность

спортсмена к оценке и управлению пространственными,

силовыми и временными характеристиками своих движе-

ний. Точность выполнения каждой их этих характеристик в

значительной мере обусловливается функциональным со-

стоянием зрительного, двигательного, тактильного и вести-

булярного анализаторов и их способностью к тонкому

дифференцированию различных параметров движений. Из-

вестно, что любой двигательный акт обеспечивается дея-

тельностью анализаторов.

Только при наличии четкой проприоцептивной инфор-

мации (обратной связи) движение может стать управляе-

мым, и двигательный акт получит четкую организован-

ность и координированность.

Исследованиями П.К. Анохина было показано, что

удельное значение каждого из анализаторов в обеспечении

вырабатываемых двигательных реакций определяется ста

дией становления движений и их сложностью – принцип

ведущей аффектации.

Знание принципа ведущей аффектации и умение пра-

вильно применять его в практике тренировочного процесса

имеют огромное значение для выработки методических

указаний, способствующих более эффективному пути

становления и совершенствования бросков мяча в кольцо.

Точное восприятие выполняемых движений возможно

только на основе мышечной

чувствительности, что имеет

большое значение при совершенствовании техники. Нали-

чие точного кинестетического восприятия имеет значение и

в том отношении, что оно способствует развитию у спорт-

сменов чувства полного «владения» движениями и уверен-

ности в них, а это дает возможность более тонко и точно

регулировать свои движения. Кроме того, точные, правиль-

ные

движения обусловлены накоплениями в процессе разу-

чивания упражнений необходимых ощущений от различ-

ных анализаторов (зрительного, двигательного и др.).

При выполнении движений с необходимой точностью

особая роль принадлежит действию импульсов, поступаю-

щих в центральную нервную систему от различных рецеп-

торов двигательного, вестибулярного, тактильного анализа-

торов (4, 49, 56).

С целью выявления значения и роли

различных анали-

заторов в процессе становления и совершенствования тех-

ники баскетбола, и в частности броска в кольцо, в послед-

ние годы отдельными авторами был проведен ряд исследо-

ваний (12, 23, 44, 48).

При исследовании функциональных показателей зри-

тельного, двигательного и вестибулярного анализаторов у

баскетболистов обнаружено, что спортсмены, обладающие

высокой чувствительностью двигательного анализатора,

имеют процент попадания значительно выше, чем спорт-

смены с более низкой чувствительностью. Кроме того, об-

наружена положительная взаимосвязь зрительного и вести-

булярного

анализаторов с результативностью действий

баскетболистов. Данное положение особенно важно учиты-

вать на начальных этапах обучения. В процессе обучения

юных баскетболистов по мере развития остроты глубинно-

го зрения уменьшается количество потерь мяча, увеличива-

ется количество попаданий в кольцо с разных расстояний.

На первом этапе становления двигательного навыка проис-

ходит совершенствование как

глубинного зрения, так и

мышечного чувства. Однако улучшение пространственной

ориентации при выполнении бросков в большей степени

зависит от уточнения функций у спортсменов I разряда по

сравнению со спортсменами II разряда; это является ре-

зультатом некоторого ослабления процесса совершенство-

вания мышечного чувства, и особенно результатом замед-

ленного роста точности глазомера после достижения како-

го

-то определенного уровня стабилизации двигательного

навыка.

Рядом исследователей были получены данные, говоря-

щие о том, что при выключении зрения обостряется спо-

собность точного выполнения различных двигательных за-

дач. Исследуя данный вопрос, специалисты отмечали, что

изменения точности баскетбольного броска при использо-

вании приема выключения зрительного анализатора во

время его выполнения положительно

влияет на результа-

тивность броска. Особенно эффективен этот методический

прием во время совершенствования точности бросков.

А.С. Белов применял подобный метод при обучении на-

чинающих баскетболисток – студенток в возрасте 18 лет. В

течение 10 месяцев каждый испытуемый выполнял по 1000-

1200 бросков. При этом использовался следующий прием:

заняв исходное положение для штрафного броска, они за-

крывали глаза, мысленно представляли движение, затем

выполняли бросок и контролировали его результат зрени-

ем.

К концу исследования в экспериментальной группе об-

наружилось достоверное увеличение точности бросков в

обычных условиях.

Предполагалось, что изменение веса мяча должно изме-

нить двигательную эфферентацию. Изменение величины

раздражения может отразиться на точности движения и на

ее тренировке.

Н.В. Журавлевой были проведены исследования по изу-

чению влияния варьирования веса мячей на

точность попа-

дания. Такая тренировка оказалась эффективней, чем ис-

пользование мячей одного и того же веса (табл. 1.7).

Таблица 1.7

Тренировка точности бросков мячами

различного веса (В.И. Журавлева)

Испытуемые Вид тренировки Вид мяча Результат

А. Эксперимен-

тальная группа

15 чел. – масте-

ра спорта

Чередование

бросков мячами

различного веса

по «контрастно-

му методу» – 37

недель, 157 тре-

нировок

Набивные мячи

– вес 1,5; 2; 2,5

кг Волейболь-

ный мяч – 250 г

Теннисный мяч

– 80 г

Достоверный

прирост

точности 10%

Р=3,78

Б. Контрольная

группа – 15 чел.

– мастера спор-

та

Традиционно –

37 недель, 157

тренировок

Баскетбольные

мячи

Недостоверный

прирост

точности 2,6%

Р=0,32

Следует отметить исследования, проведенные Дж. Ле-

нит, Ф. Линдеберг. Изучая влияние тренировки мячами

увеличенного веса и диаметра на результативность бросков,

они не смогли установить положительного влияния этого

методического приема на точность.

Таким образом, роль анализаторов при выполнении

точностных действий исключительно велика. В процессе

роста спортивного мастерства и стабилизации двигательно-

го навыка

происходит усиление мышечного чувства и рост

точности глазомера.

Контрольные вопросы и задания

1. Выделите анализаторы, влияющие на точность бро-

сков мяча в кольцо.

2. Назовите методические приемы, оказывающие поло-

жительное влияние на развитие тактильного анализатора.

3. Какова роль зрительного анализатора при выполне-

нии бросков мяча в кольцо?

4. Влияет ли вестибулярный

анализатор на точность

бросков мяча в кольцо?

1.5. Изменение точности двигательных

действий баскетболистов в процессе утомления

Утомление при мышечной деятельности начали изучать

еще в прошлом столетии (55).

Освещению различных сторон проблемы утомления от-

ведено значительное место в работах крупнейших отечест-

венных физиологов – И.М. Сеченова и А.А. Ушинского.

Большой вклад

в разработку проблем утомления внесли

работы лаборатории Н.Р. Тарканова и В.М. Бехтера.

Несмотря на огромное количество существующих ра-

бот, и в настоящее время данной проблеме уделяется боль-

шое внимание. Термин «утомление» трактуется весьма

многообразно. Чаще всего под утомлением понимают вре-

менное уменьшение работоспособности, вызванное пред-

шествующей деятельностью (33). При этом выделяют че-

тыре основных типа утомления:

1) умственное (например, при решении задач или игре в

шахматы);

2) сенсорное (в результате напряженной деятельности

анализаторов);

3) эмоциональное (как следствие интенсивных эмоцио-

нальных переживаний);

4) физическое (вызванное мышечной деятельностью).

зависимости от объема мышечных групп, участвую-

щих в работе, определяют следующие виды утомления:

а) локальное утомление – когда в работе принимает уча-

стие 1/2 объема мышц тела;

б) региональное утомление – в работе участвует от 1/3

до 2/3 объема мышц тела;

в) глобальное утомление – в работе участвует свыше 2/3

объема мышц тела.

Логический анализ показывает, что утомление при игре

в баскетбол имеет комплексный характер.

Рассматривая вопрос влияния фактора утомления на

точность бросков, нельзя не отметить влияние этого факто-

ра на функции анализаторов, когда в процессе утомления

происходят нарушения этих функций. При выполнении

движений наблюдается значительная вариативность и си-

ловых, и пространственных, и временных признаков (18).

Устойчивость координационной структуры двигатель-

ного навыка, его силовые, пространственные и временные

параметры стираются. Утомление оказывает отрицательное

воздействие на широкую базу обратной информации,

сложных межнейронных взаимоотношений, на взаимосвязь

качественных особенностей и топографию функций раз-

личных групп мышц, на развитие и оптимальную взаимо-

связь соматических и вегетативных систем в двигательной

деятельности человека.

В условиях утомительной мышечной работы наблюда-

ются следующие изменения:

а) усиление тета- и дельта-волн на электроэнцефало-

грамме, что характеризует снижение функционального со-

стояния анализаторов;

б) ухудшение различной чувствительности глаз;

в) нарушение координации движений;

г) ослабление вегетативных компонентов (кожно-галь-

ванической реакции

В.В. Петровский исследовал сократительные свойства

мышечных групп спортсменов под влиянием утомительной

физической работы методом хронодинографии (ХДГ). При

этом регистрировались сократительные способности мы-

шечных групп, скорость напряжения, сила напряжения,

время перехода от напряжения к расслаблению, скорость

расслабления. В результате исследования выяснилось, что

под влиянием утомительной работы изменяется длитель-

ность перехода

от напряжения к расслаблению, сила на-

пряжения и быстрота расслабления.

В процессе утомления происходит увеличение порога

глубинного зрения. Это явление рассматривается как отри-

цательная реакция зрительного анализатора, влияющая на

точность бросков мяча в кольцо. Вместе с тем было уста-

новлено, что в показателях мышечного баланса глаза каких-

либо изменений не обнаружено

(81).

Наблюдая снижение точности штрафных бросков при

утомлении, необходимо отметить, что утомление в боль-

шей степени касается функции двигательного анализатора,

чем зрительного. И только продолжительные монотонные

специальные бросковые упражнения преимущественно

снижают функцию зрительного анализатора.

Исследуя силовые, пространственные, временные ха-

рактеристики движения, А.Ш. Касимов показал, что в со-

стоянии утомления у баскетболистов происходит улучше-

ние дифференцирования мышечных усилий, а также про-

странственной ориентации спортсмена. Значительных

сдвигов в показателях временных характеристик движения

не происходит, было лишь отмечено ухудшение координа-

ции движений рук. Известно, что тренировочный процесс

лишь тогда эффективен, когда физические упражнения вы-

полняются в состоянии компенсаторного утомления при

значительной

мобилизации волевых усилий.

Поэтому для того, чтобы добиться высокой результа-

тивности выполнения бросков во время соревнований, не-

обходимо тренировать их в состоянии утомления.

Однако здесь уместно отметить, что вопрос об эффек-

тивном совершенствовании точности броска в состоянии

утомления не подвергался специальным исследованиям и

основывается лишь на личных наблюдениях и высказыва-

ниях тренеров. Специалисты утверждают, что для повыше-

ния устойчивости технических приемов к сбивающему воз-

действию утомления совершенствование бросков необхо-

димо проводить на тренировочных занятиях большого объ-

ема или в конце занятий. Рекомендуется совершенствовать

технические приемы при нагрузке высокой интенсивности,

но небольшой по объему (40).

Глубокий анализ результатов исследования указанной

проблемы вряд ли

возможен ввиду того, что авторы, говоря

о влиянии сбивающего фактора утомления на точность, не

рассматривают само утомление, а ограничиваются лишь

понятиями интенсивных нагрузок, визуально определяя их

величину.

В результате проведения нами специального теста и

факторного анализа было показано, что нарушение специ-

фических двигательных навыков в сложнокоординацион-

ных движениях баскетболистов наступает из-за утомления.

При этом факторный анализ позволил установить, что спе-

циальная работоспособность баскетболистов в наибольшей

мере определяется анаэробно-гликолитическими возмож-

ностями организма, способностью использовать кислород,

зарезервированный в миоглобине мышц, а также совокуп-

ностью ряда свойств, характеризующих различные стороны

аэробных способностей баскетболистов. Особое внимание

следует обратить на поиск и разработку таких средств и ме-

тодов тренировки, которые в равной мере были бы эффек-

тивными для развития как

анаэробных, так и аэробных воз-

можностей организма.

Несмотря на то, что влияние утомления на функции

различных анализаторов связано с нарушением точности

бросков, в отношении методических приемов, способст-

вующих снижению влияния сбивающего фактора утомле-

ния, имеются разноречивые мнения. На наш взгляд, это вы-

звано тем, что авторы понятие высокоинтенсивной нагруз-

ки

часто отождествляют с понятием «утомление». При этом

утомление, как правило, определяется визуальным путем,

без вычленения фаз его развития. Совершенно очевидно,

что в каждой фазе утомления в механизме двигательного

навыка происходят изменения, характерные именно для

данного состояния спортсмена; вскрытие этих изменений

требует более глубоких исследований. Изменение одной

или нескольких простых характеристик движения

под

влиянием нагрузок нарушает привычный, сбалансирован-

ный в ходе становления двигательного навыка уровень их

взаимодействия и ведет к потере точности движений.

Интерес для практики представляет изучение влияния

фактора утомления на точность бросков мяча в кольцо в

ходе соревновательной деятельности баскетболистов. Наши

наблюдения показали, что игровая активность и точность

действий баскетболиста

снижается после 8-12 минут игры.

В связи с этим рекомендуется чаще проводить замены иг-

роков не только в товарищеских встречах, но и в ответст-

венных соревнованиях.

Некоторые авторы, исследуя данный вопрос, пришли к

выводу, что игровая активность снижается после 7-8 минут

игры. На основании этого они рекомендуют заменять игро-

ков в среднем после 10 минут игры (38).

Различное время наступления утомления, а вместе с ним

и снижения результативности действий, вызвано двумя

причинами. Во-первых, изменениями правил игры, что по-

влияло

на интенсификацию игровых действий. Во-вторых,

применение в последние годы более активных форм веде-

ния игры как в защите, так и в нападении. Существует зна-

чительная разница между абсолютным временем игры и

фактическим временем ведения активных игровых дейст-

вий баскетболистов. Продолжительность соревнований по

баскетболу увеличилась в среднем до 109 мин 27,7 с;

ре-

зультативность действий баскетболистов ухудшается в

конце напряженной встречи. Анализируя результативность

деятельности баскетболистов в ходе игры, необходимо от-

метить, что в последней десятиминутке уменьшается общее

количество действий игроков и увеличивается общее число

ошибок. При этом характерные изменения данных показа-

телей в мужских и женских командах полностью совпада-

ют. Общее количество действий

игроков по десятиминут-

кам в играх мужских команд изменяется следующим обра-

зом: 132-134,8-130-114,5; в играх женских команд соответ-

ственно 130-129-128-110. И в том, и в другом случае стати-

стически значимые изменения отмечаются во второй и чет-

вертой десятиминутке.

Изменяется и количество потерь мяча по десятиминут-

кам: в мужских командах – 21-22,4-22-24,7; в играх жен-

ских команд соответственно 20,5-22,7-21,5-23,5. Статисти-

чески значимые изменения отмечаются во второй и четвер-

той десятиминутке. Снижается и количество бросков в иг-

ре: мужские команды – 17,1-17,8-17,0-14,8; женские – 16,4-

15,9-14,2-13,8. В количестве пробития штрафных бросков в

течение игры изменений не наблюдается.