´ятовування змінюється в бік зниження та уповільнення до кінця кожного
поясу. Тому зранку слід виконувати найбільш складну теоретичну роботу,
аналізувати та узагальнювати експериментальні дані;
б) використання різних форм активного відпочинку в робочий та
позаробочий час. Для працівників розумової праці важливо, щоб відпочивала
центральна нервова система та органи чуття. Мозок краще відпочиває, коли
немає зовнішніх подразників, тобто коли людина спить. Гігієна сну вимагає
лягати та пробуджуватись в суворо визначений час; припиняти напружену
розумову працю не пізніше, ніж за 1,5-2 год. до сну.
Для активного відпочинку при розумовій праці необхідне фізичне
навантаження, оскільки розумова праця майже повністю виключає фізичне
напруження. Гімнастика зранку, ходіння пішки, обов´язкові прогулянки
перед сном, фізкультпаузи протягом робочого дня покликані відігравати
значну роль у боротьбі із втомою при розумовій праці;
в) дотримання індивідуально вибраного ритму, тобто однакового темпу
і напруженості роботи. Науковець сам обирає ритм своєї роботи: визначає її
початок, кінець, перерву на обід, тощо. Через кожні 1-1,5 год. роботи слід
робити перерви на 10-15 хв., а після 3-4 год. роботи - на 0,5-1год.;
г) раціональне чергування різнохарактерних робіт: тяжкої розумової
праці (читання) з легкою (переписування), творчої і стандартної, пов´язаної з
рухом або виконуваної в непорушному стані, вимагаючої напруги зору або
надаючої очам відпочинок;
д) чергування в кожній роботі при можливості різнорідних процесів
(говорити, читати, слухати, дивитись, писати та ін.).
Систематичність передбачає дотримання єдиної методики та техніки
при виконанні однорідних робіт, використання єдиної термінології, єдність
форм при викладенні однорідного Матеріалу і єдність стилю, одноманіття
прийомів оформлення систематичної роботи. Основні правила систематичної
роботи наступні: не працювати без плану;
перш ніж стати до роботи, розрахувати свої сили і час; попередньо
підготувати все необхідне для виконання роботи, розвантажити себе від
дрібних справ - вони відволікають увагу;
складну роботу робити перед простою, тяжку перед легкою, творчу
перед механічною, неприємну перед привабливою;
поки не закінчена одна справа, не починати без необхідності іншу;