Ли Б. Путь опережающего кулака

Подождите немного. Документ загружается.

• Хук хорошо сочетается с шагом в сторону. Так как вы

разворачиваетесь в момент удара, то вполне естественно

будет сделать шаг в сторону. Точно так же вы можете про-

вести свой хук противнику, когда он пытается отступить

в сторону. Помните, если вы поймаете противника, когда

он идет на вас, ваш удар будет вдвое сильнее. Помните

также, что сторожевую руку всегда надо держать подня-

той во время удара.

220

•

По Миллсу существует, по крайней мере, два способа про-

ведения переднего хука:

# Длинный

передний хук: сделайте кинжальный удар в

лицо противника и быстро проведите хук (обратите

внимание на перемещение веса в атаке и контратаке,

в первом случае вперед, во втором — назад).

# Короткий передний хук: он проводится из позиции ожи-

дания с локтем, прижатым к боку (если вы контрата-

куете, перенесите вес с ведущей ноги на другую ногу).

• Подобно всем основным ударам руками, передний хук

следует начинать с позиции ожидания, сопровождая его

какими-либо обманными движениями.

•

Всегда используйте тычки или финты, чтобы сблизить-

ся. Например, покажите перекрестный, но не бейте слиш-

ком далеко. Большинство боксеров слишком далеко от-

тягивают руку назад перед хуком. Старайтесь не оттяги-

вать и не опускать руку. Можно вложить в удар доста-

точно силы и без отведения руки назад. Хук надо под-

держивать работой ног.

• Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть поднята и

слегка развернута наружу так, чтобы тело могло вращать-

ся, а поясница и плечи сделали реверс во время удара.

• Ведущее плечо следует держать высоко, закрывая голову,

когда вы бьете в боковую часть подбородка.

• Помните, что при вышеописанных ударах руками не дол-

жно быть небрежных движений.

Они делаются четко направленным предплечьем и мыш-

цами плеча. Импульс напряжения в конце удара помогает

отвести руку в исходную позицию.

• Часто боксер старается вложить слишком много веса в

удар, превращая его в толчок. Хук — это свободный удар,

при котором рука летит, как плеть. Сокрушительная мощь

достигается неопределенностью цели удара для против-

ника, а также правильным вращением ног и корпуса. Вес

тела перемещается в сторону, противоположную той, от-

куда вы наносите хук. Нанося передний хук, надо шаг-

нуть вперед для уверенного достижения противника. Ис-

пользуйте свободный, легкий и резкий удар; не надо ши-

рокого, напряженного, толкающего удара.

• Чтобы сделать хук похожим на удар плети, надо повер-

нуть тело в обратную от руки сторону, чтобы полностью

использовать метательное движение плечевого сустава. За-

тем рука должна повернуться вслед за телом. Выполнен-

ные быстро, эти движения заставят руку метнуться впе-

ред как стрелу, выпущенную из лука. Сделайте удар рез-

ким. Всегда думайте о скорости и еще раз о скорости. Цель-

тесь сквозь противника.

221

• Развернутая наружу пятка ведущей ноги обеспечит вра-

щение на подушечке пальцев ее стопы и придаст удару

большую проходимость и быстроту. Опуститесь немного

в противоположную сторону, чтобы придать больше веса

удару и обезопасить себя.

•

Прежде всего, экономьте движения так, чтобы достичь

максимального эффекта без широкого замаха.

• Чем больше вы открываете хук, тем больше он переходит

в свинг. Руку следует держать жестче. Когда вы «откры-

ваете» хук, вы «открываете» свою защиту.

• Большая трудность состоит в том, чтобы провести удар

резко, без перекручивания корпуса.

• Чем резче вы сгибаете локоть, тем жестче и «взрывнее»

будет ваш хук. Попробуйте выполнить его рукой, слегка

сжатой перед прикосновением.

• В боксе не существует запястья (убедитесь сами). Пред-

плечье и кулак должны быть единым целым, подобно ду-

бинке с утолщением на конце. Кулак должен быть на од-

ной линии с предплечьем, и никакого сгиба в запястье

быть не должно — ни в каком направлении. Будьте осто-

рожны, чтобы не ударить большим пальцем.

• В конце удара большой палец наверху. Нет поворота

кулака — для предохранения руки. Предплечье жест-

кое от локтя до костяшек пальцев и не согнуто в запя-

стье. Помните, что костяшки кулака указывают направ-

ление вращения корпуса.

• Всегда держите сторожевую руку высоко, для защиты дру-

гой стороны лица. Ее локоть защищает ребра. Сделайте

эти два пункта привычкой!

• Будьте готовы продолжить начатую серию последующим

ударом любой рукой.

• При блокировании хука есть тенденция уклоняться или

уходить назад. Это абсолютно неверно. Идите внутрь, а

222

не отклоняйтесь наружу, так, чтобы хук безвредно про-

шел вокруг вашей шеи.

• Хук отрабатывают в основном на груше.

Старайтесь проводить взрывные удары без изменения по-

ложения тела. Следите, чтобы кулаку было удобно.

• ХУК СТОРОЖЕВОЙ РУКОЙ

Хук сторожевой рукой важен в ближнем бою, особенно

когда вы выходите из боя или когда противник отступает

назад. Иногда следует отвлекать внимание противника от

переднего хука, показывая удар второй рукой.

• Наносите задний левый хук по почкам противника, если

тот постоянно меняет правую стойку на левую, открывая

правую почку. Кулак идет в почку по полукругу.

•

«СГРЕБАЮЩИЙ» ХУК

Сгребающие хуки бьют вовнутрь, не выставляя локти на-

ружу, прижимая их к груди при защите от удара в голову

и к нижним ребрам — от ударов в корпус. Их наносят из

позиции ожидания с короткой дистанции. Следите, что-

бы не было напряжения в локте, плече или ногах, пока не

началась заключительная стадия удара. Ваше бедро идет

вверх в сильнейшем толчке, а рука двигается под углом

примерно 45 градусов. Удар идет под углом глубоко внутрь

защиты противника.

• Выполнение (в правосторонней стойке):

Правый локоть прижмите крепко к верхнему краю тазо-

вой кости. Поверните слегка вверх полуоткрытую правую

руку, так, чтобы ладонь частично смотрела в потолок.

Ладонь должна образовывать угол с полом и потолком

около 45 градусов. Левую сторожевую руку держите в

нормальном положении. Теперь, не сдвигая ноги, скру-

тите тело влево таким образом, чтобы правое бедро по-

шло вверх по кругу «сгребающим» толчком, посылая ваш

взорвавшийся правый кулак в мишень на уровне солнеч-

ного сплетения. Косой угол правой руки позволяет жест-

223

ко ударить костяшками пальцев. Убедитесь, что у вас нет

напряжения в локте, плече и ногах до самого начала по-

ворота тела. Необходимо добиться, чтобы ваша рука на-

ходилась под углом 45 градусов, а бедро двигалось вверх

энергичным «сгребающим» толчком.

• Угол кулака и толчок бедер — важные аспекты всех ниж-

них хуков, будь то в голову или в корпус. Закручивающее

движение в тазобедренном суставе, распрямление пружи-

ны в ноге ускоряют поворот тела и в то же время направ-

ляют его слегка вверх, как волну. Таким образом, повер-

нутый под углом кулак и согнутый локоть направляются

в том же направлении, куда идет закрут тела. У вас будет

чистый удар. Ваш кулак пойдет с такой сметающей си-

лой, что произведет много разрушений.

Ваш удар будет проникать сквозь защиту противника,

расчищая путь для дальнейших действий.

• «Сгребающие» удары в голову наносятся из позиции

ожидания (лучше тренируйте их на скоростной груше).

Сложите правую руку вверх по направлению к телу, дер-

жа предплечье прямо вверх, пока сустав большого паль-

ца не окажется на малом расстоянии от правого плеча.

Следите, чтобы правый локоть был прижат к ребрам.

Теперь, не двигая ногами, внезапно придайте вашему

телу вращение, развернув плечи и бедра, и позвольте

вашему кулаку под углом молниеносно вылететь к высо-

кой мишени — подбородку. Все время проверяйте, что-

бы ваш кулак двигался на небольшом расстоянии от ва-

шего правого плеча.

• Среди передних хуков «сгребающий» хук — самый ко-

роткий и самый взрывной удар. Как только вы овладеете

им, ваши руки автоматически будут занимать необходи-

мое положение, когда тело начнет свой специфическим

поворот. Тело как бы включает руки в удар.

224

• Вы можете придумать много атакующих комбинаций, в

которых «сгребающие» хуки используются с последую-

щим продолжением другими ударами. Простейшими

комбинациями были бы длинный правый прямой в го-

лову (из правосторонней стойки), за которым, в случае

неудачи, немедленно следует левый «сгребающий» в го-

лову или в корпус. Подобно этому, неудавшийся длин-

ный прямой в голову вводит вас в положение для право-

го «сгребающего» в любую мишень. Также, если быст-

рый противник идет на вас, его скорость может быть

такой, что он не будет «глиняной тарелочкой» для ва-

шей «короткоствольной артиллерии». Кроме того, вы ока-

жетесь на короткой и удобной для «сгребающих» ударов

дистанции каждый раз, когда прервете атаку противни-

ка, ставя блок, лавируя, уклоняясь и т. п.

• «Сгребающие» удары являются вторыми по важности

после прямых ударов (по Демпси). Они дают возможность

нокаутировать или, по крайней мере, образумить против-

ника, который пытается сблизиться с вами (не забывайте

использовать локти, ребра стоп, колени). Они помогают

вам быть внутри размашистых атак дилетантов, большин-

ство хуков у которых идут снаружи и помогают вам уво-

дить их вверх или в сторону. Так как все «сгребающие»

хуки — короткие, пружинистые удары, то у вас меньше

шансов промахнуться, чем при использовании более от-

крытых внешних хуков.

• ХУК-ШТОПОР

Строго говоря, хук-штопор выполняют почти так же,

как и прямой удар, с той лишь разницей, что перед са-

мым контактом запястье резко поворачивается. Это

крученый, разящий, стремительный удар костяшками

пальцев по среднему уровню.

• Сущность любого хука заключается в том, что боец,

нанося удар, поднимает локоть лишь в самый последний

8 Зак. 455

225

226

• Если у вас мощный правый штопор, который к томуже

вы можете наносить без подготовки, противник будет

очень осторожен в своих угрозах сторожевым левым ку-

лаком. Вы можете использовать хук-штопор, чтобы остано-

момент, когда его рука уже в пути.

Это выносит его кулак к цели как раз тогда, когда он вхо-

дит в контакт с мишенью.

• Выполнение. Из стойки ожидания начинайте поворот пле-

чом, как будто вы собираетесь выстрелить тычок по сред-

нему уровню без подготовительного движения. Но вмес-

то тычка бросьте правое предплечье и кулак вниз, а пра-

вый локоть — вверх. Ваш правый кулак пойдет вниз дви-

жением штопора, что донесет ваши ударные суставы паль-

цев прямо до мишени. В момент удара кулака в мишень

предплечье должно быть параллельно полу.

• Когда вы наступаете с правым штопором, вы двигаетесь

«поворотным шагом» — вперед и слегка вправо, резко

разворачивая стопу внутрь. Ваше тело поворачивается на

подушечке правой стопы в то время, как правая рука и

кулак взрывным движением идут к цели. В момент каса-

ния кулака ваша левая нога, приподнятая во время пово-

рота, мощно упирается позади вас.

вить задний перекрестный удар противника. Более того,

если он позволяет своей сторожевой руке слишком дале-

ко зайти вперед, парируя ваш передний правый тычок,

ваш хук-штопор можно провести вниз позади этой сторо-

жевой руки и попасть ему в челюсть.

• Правый штопор часто проходит, когда вы вращаетесь влево

к противнику, уклоняясь от его прямого.

• Тренируйтесь на легкой подвижной груше, чтобы отра-

ботать правильную форму и траекторию удара.

• ХУК ЛАДОНЬЮ

Хук ладонью — это просто быстрый хук раскрытой ру-

кой с ладонью в качестве ударной части.

• Из нормальной позиции правый внешний хук ладонью

очень полезен как передний ведущий удар, бьющий поза-

ди сторожевой руки противника. Он также полезен как

контрудар против переднего прямого удара.

• АППЕРКОТ

Апперкоты обеими руками используются, в основном,

на очень близкой дистанции. Существует много возмож-

ностей нанести удар, когда вы находитесь в плотном кон-

такте с противником.

• Апперкот можно использовать, когда противник накло-

няет голову и бьет очень длинными ударами. Это должно

и вас предупредить от наклонов головы и корпуса до тех

пор, пока вы полностью не поймете стиль противника и

сможете сами избегать апперкотов.

• Короткий апперкот очень эффективен. Ноги держите со-

гнутыми перед ударом; выпрямляйте их резко, когда по-

сылаете удар. Поднимайтесь на носках и отклоняйтесь

немного назад в момент удара, перенося вес тела боль-

ше на левую ногу, когда бьете правой, и больше на пра-

вую, когда бьете левой.

227

• Работая с противником, стоящим в правосторонней стой-

ке, и делая апперкот правой ведущей рукой, положите на

мгновение вашу левую руку на правое плечо противника

для уверенности, что не попадете в трудное положение

при возвращении. При этом будьте внимательны и конт-

ролируйте положение правой руки противника, не допус-

кая контратаки в левую часть корпуса.

• Апперкот сторожевой рукой (правосторонняя стойка).

Сделайте прямой передний правой, затем сделайте шаг

вовнутрь с быстрым поворотом головы вправо. Так как

противник все еще наклонен вперед в своем ударе, нане-

сите короткий, резкий левый апперкот в подбородок, под-

нимая для прикрытия свою правую руку вместе с левой

бьющей рукой. Будьте готовы выполнить уклон назад или

нырок в случае контратаки противника.

228

• Левый апперкот сторожевой рукой выполняется опуска-

нием левой руки на пути к цели и «черпающим» движе-

нием в челюсть или пах. Ведущая рука отводится назад

для защиты, при этом принимается защитная стойка.

• Апперкот становится почти бесполезным для применения

против быстрого боксера, который все время стоит прямо

и просто атакует скоростными длинными ударами вам в

лицо. Тогда вы должны как-то сократить дистанцию и при-

менить этот удар в пах или другое место. Таким методом

вы можете утомить противника, в результате чего он со-

вершит какую-либо ошибку.

• Удар можно тренировать на подвешенном мешке, напол-

ненном сухим горохом.

229