168
Интересный эпизод произошел на третьем этапе республиканской олимпиады по информатике
1998 года. Один из участников команды РСФМШИ (г. Алматы) часто поглядывал на листок бумаги,
где крупными буквами было написано: НЕ ВОЛНУЙСЯ. ВСЕ ХОРОШО! Это помогло ему справить-
ся с волнением.
Применение специальных дыхательных упражнений. Как перед началом соревнований, так и
в ходе их, для снижения чрезмерного стрессового состояния можно рекомендовать комплекс специ-
альных упражнений на задержку дыхания. Пример упражнений, предложенных Л.Персивалем.
Упражнение 1. Глубокий вдох, задержать дыхание и слегка напрячь мышцы всего тела. Дыхание
задержать на 5-6 секунд, затем сделать медленный выдох и расслабить мышцы тела. Повторить уп-
ражнение 9-10 раз, стремясь с каждым разом увеличить время задержки дыхания, выдоха и расслаб-
ления.
Упражнение 2. Сделать несколько медленных, глубоких и ненапряженных вдохов. При вдохе
слегка напрягать все мышцы, при выдохе стремиться полностью расслабится. Выполнять упражнение
в течение 2-3 минут.
Среди других способов регулирования уровня стресса можно отметить внушающее воздействие
тренера и аутогенную тренировку.
Большое значение для эффективности педагогического внушения тренера имеет его культура,
авторитет, профессиональная интуиция, артистизм и т.п.
Аутогенная тренировка - метод регулирования психического состояния с помощью самовну-
шения. Один из вариантов этого метода разработан специально для спортивной практики и получил
название психорегулирующей тренировки.
Проведение тренировочных занятий, моделирующих соревновательные условия, - одна из форм
подготовки ребят к работе в условиях стресса, выявление их реакции.
2.3.4 Отбор при подготовке к соревнованиям
Необходимость учета особенностей темперамента наиболее остро проявляется во время подго-
товки к ответственным соревнованиям. Некоторые типы темперамента, его отдельные свойства и
взаимоотношения между ними при соответствующих условиях, не позволяют показывать максималь-
но возможный результат. Тревожность, эмоциональность, импульсивность, синергические отношения
между активностью и реактивностью при высокой активной мотивации - все это не способствует
достижению успеха в ответственных соревнованиях. Деятельность таких олимпийцев недостаточно
надежна. Добиваясь хороших результатов в менее ответственных соревнованиях и тренировках, они,
как правило, подвержены срывам на ответственных соревнованиях. Другие ребята именно в условиях
ответственных соревнований достигают высоких результатов. Так двукратный победитель Республи-
канских олимпиад (1993-1994 гг.), победитель Международной олимпиады ICI-94 (г. Могилев, Рес-
публика Беларусь), ученик 1-й городской гимназии г. Темиртау Михаил Согрин на школьных, город-
ских и областных олимпиадах занимал, как правило, второе место. Преодоление отрицательного
влияния темперамента можно достигнуть путем индивидуализации учебно-тренировочного процесса.
Тренер-педагог обязан досконально изучить особенности своих питомцев, построить их подго-
товку к соревнованиям с учетом этих знаний таким образом, чтобы их способности смогли раскрыть-
ся всесторонне и широко.
Психологические особенности ребят, их темперамент необходимо учитывать и при формирова-
нии команды. Хорошие взаимоотношения в команде являются дополнительным условием повышения
результатов ребят. Взаимная симпатия, желание помочь товарищам, чувство взаимной ответственно-
сти - все это повышает психологический комфорт, способствует более успешному выступлению как
команды в целом, так и каждого участника. Если участники команды разобщены, видят в своих
партнерах по команде соперников, а не соратников, то можно с уверенностью сказать, что все они
выступят ниже своих возможностей. Примером тому может служить выступление сборной команды