Барчукова Г.В. Учись играть в настольный теннис. Самоучитель
Подождите немного. Документ загружается.
www.koob.ru
Рис. 7. Приставные шаги
Рис. 8. Скрестные шаги
Передвижение в паре. Особый раздел в технике передвижений составляют
передвижения в паре. В парной игре теннисисты, выполняя поочередно удары, должны
постоянно менять положение так, чтобы не мешать партнеру, но в то же время своевременно
оказаться на месте. Рассмотрим основные 5 способов передвижений в парной игре, которые
наиболее часто встречаются в играх опытных теннисистов.
Первый способ передвижения можно еще назвать линейным. Выполнив удар, партнер
отходит в сторону — один все время вправо, а другой влево по договоренности или же в
кратчайшую к краю стола сторону так, чтобы не загораживать поле зрения партнера. Данный
способ передвижения применяется в случае, если один партнер играет левой рукой, а другой
— правой или когда оба теннисиста играют на ближней дистанции.
Второй способ передвижения называется «Т-образным». Он используется, когда один
из игроков предпочитает играть на ближней, а другой на средней или дальней дистанции.
Играющий' в ближней зоне передвигается вправо-влево вдоль стола, а его партнер — вперед-
назад.
Третий способ передвижения — «И-образный» — используется, если оба игрока
предпочитают играть на средней от стола дистанции. В этом случае спортсмены также
придерживаются основного принципа парной игры: сыграть успешно самому и создать
наиболее благоприятные условия игры для партнера. Поэтому, чтобы избежать столкновений
www.koob.ru
и дать возможность партнеру свободно передвигаться у стола, один из игроков двигается
вперед-назад, а другой из левой части площадки по диагонали слева-направо.
Наиболее часто в паре применяется четвертый способ передвижения — «О-образный».
После выполнения удара у стола игрок отходит в сторону и назад за спину партнера,
занимает его место, а партнер перемещается к столу. При этом способе игроки
передвигаются по кругу, как бы освобождая площадку для выполнения ударов.
Перемещаться по кругу можно как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки, в
зависимости от того, о какую половину стола ударится мяч. Если мяч прилетает в правую
половину стола, то игрок после удара отходит вправо—назад, освобождая место партнеру.
Чтобы не ошибаться, в какую сторону надо передвигаться после удара, необходимо
придерживаться следующего правила: не пересекать поле зрения партнера, Передвигаться в
кратчайшую сторону, к одному из углов стола.
Пятый способ передвижения — «Л-образный» — используется, когда в паре играют
левша и правша. Игроки находятся в разных углах стола на некотором расстоянии от него:
правша в левом углу, а левша в правом — и выходят к столу для выполнения ударов. Такое
расположение игроков обусловлено тем, что у большинства теннисистов лучшими являются
удары ладонной стороной ракетки.
Все эти способы передвижений успешно применяются в игре и даже могут сочетаться в
розыгрыше одного очка. Поэтому не ограничивай свой технический арсенал одним или
двумя способами передвижений.
Очень важна в парной игре согласованность передвижений партнеров. Ведь
передвигаться надо во время ответных ударов партнера и соперника, стараясь при этом
предугадать его ответные действия и быстро выйти в нужную позицию для нанесения
задуманного удара. Не надо отходить слишком далеко от стола, иначе не успеешь быстро
подойти, но и стоять слишком близко друг к другу тоже не желательно, так как это будет
сковывать действия партнера. Умение хорошо передвигаться по площадке поможет тебе не
только одерживать победы над соперниками, но и стать хорошим партнером.
Советы
Чтобы быстрее овладеть правильной техникой передвижений и быстро «догонять»
даже самые коварные мячи, прочитай эти советы и старайся им следовать во время твоих игр
и состязаний.
—[Прежде чем выполнить удар, прими правильное удобное исходное положение, от
этого зависит не только качество удара, но и быстрота передвижений.
—[При перемещениях сохраняй основную стойку теннисиста или же принимай ее в
момент перед приземлением ног.
—[При использовании различных способов передвижений в различных направлениях
следи, чтобы центр тяжести приходился на носки и переносился в направлении удара.[—
После выполнения каждого удара кратчайшим путем возвращайся к середине стола и
готовься к отражению следующего удара.[— Передвигаясь у стола, не суетись, двигайся
легко, избегай лишних движений, не делай двух шагов, если можно сделать один. Лишние
движения отнимают драгоценное время, мешают правильной подготовке к удару.
—[Учись передвигаться разнообразно, в разных направлениях, делай повороты в
стороны, это повысит мастерство твоей игры.
—[Постоянно совершенствуй специальные физические качества — скорость, гибкость,
выносливость, координацию движений, особенно равновесие, так как большая часть
передвижений в настольном теннисе выполняется стремительно, динамично и требует
больших затрат сил.[— Не жалей времени и внимания на освоение рациональных способов
передвижений, так как умение правильно, рационально и быстро передвигаться — ключ к
успеху в игре,[— Для освоения и закрепления правильной техники передвижений используй
www.koob.ru
имитационные упражнения и идеомоторную тренировку, а в тренировке на столе простые
упражнения по заданиям, когда известно, куда и какой мяч прилетит. Такие упражнения
позволят быстрее освоить технику передвижений и лучше подготовиться к игре на счет.
ЗВОНКИЙ МЯЧ ПУСТИЛСЯ ВСКАЧЬ
Для хорошей игры нужно не только быстро передвигаться, но и уметь выполнять
сильные и точные удары так, чтобы легкий звонкий мяч летел через сетку, как привязанный
на ниточке. Тебе, конечно, хочется сразу же играть красиво и результативно. Но уметь
хорошо играть в настольный теннис — это искусство, которым можно овладеть, освоив не
только азы, но и нюансы техники игры.
Однако для того, чтобы успешно играть во дворе или в школе и побеждать своих
соперников, достаточно освоить основные удары, которые применяются в игре. Прежде
всего надо знать, как держать ракетку.
ХВАТКА
Способ держания ракетки называют хваткой. Различают горизонтальную (или
европейскую) и вертикальную (или азиатскую) хватки. Названия способов держания ракетки
происходят от положения ее оси относительно горизонта. При хватке различают ладонную и
тыльную стороны ракетки. Ладонной стороной ракетки называется та, которая является как
бы продолжением ладони, а тыльной — продолжением тыльной стороны кисти.
Рис. 9. Горизонтальная хватка: а) расположение пальцев на ладонной стороне ракетки,
б) расположение пальцев на тыльной стороне ракетки
При вертикальной хватке большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки
так, как мы обычно держим авторучку, поэтому такую хватку часто называют «хваткой
пером». Остальные три пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки веером
или накладываются один на другой. Эта хватка обеспечивает высокую подвижность кисти,
что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Но такой хваткой удобно
отбивать мячи лишь ладонной стороной ракетки. В европейском настольном теннисе и в
нашей стране «хватка пером» непопулярна, поэтому говорить будем о других видах хватки.
При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами — средним,
безымянным и мизинцем, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен
на тыльной стороне и слегка соприкасается со средним пальцем (рис. 9). Ручка ракетки при
этом ложится на ладонь руки по диагонали. Такой способ держания ракетки называют
«хваткой ножа».
В последние годы не только европейские, но и азиатские теннисисты все чаще отдают
предпочтение горизонтальной хватке. Ведь этот способ держания ракетки имеет целый ряд
достоинств. Горизонтальная хватка лучше всего подходит для выполнения разнообразных
атакующих и защитных ударов. Она удобна тем, что позволяет одинаково эффективно играть
обеими сторонами ракетки. Поэтому мы рассмотрим технику выполнения ударов лишь
горизонтальной хваткой.
У нее есть варианты:
—[универсальная, когда ребро ракетки находится ровно посередине между большим и
указательным пальцами (рис. 10, а);
www.koob.ru
—[со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца (рис. 10, б);
—[со смещением ребра ракетки в сторону указательного пальца (рис. 10, в).
Рис. 10. Горизонтальная хватка, вид сверху: а) универсальная горизонтальная хватка, б)
со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца, в) со смещением ребра ракетки в
сторону указательного пальца
Смещение ребра ракетки в сторону большого пальца позволяет усилить удары тыльной
стороной ракетки. Смещение ребра ракетки в сторону указательного пальца дает обратный
эффект. Целесообразнее держать ракетку так, чтобы ребро ее находилось посередине между
большим и указательным пальцами. Так как пальцы более чувствительны к ракетке, чем
ладонь, и принимают активное участие в большинстве ударов, то располагать их надо так,
чтобы, с одной стороны, ракетка удобно лежала в руке, а с другой стороны, чтобы лучше
«чувствовать» мяч и уметь легко менять угол наклона ракетки. Помни, что ракетка должна
стать настолько естественным продолжением руки, чтобы ею выполнять любые движения.
Теперь, когда ты узнал, как держать ракетку, рассмотрим технику выполнения ударов. В
настольном теннисе существует множество разнообразных ударов, их называют технические
приемы. С их помощью мячу можно придавать разное вращение: верхнее, нижнее и т. д.,
разную скорость, траекторию полета и направление. Кроме того, удары можно выполнять
справа или слева от туловища и реже перед собой. Удар справа от туловища выполняют
ладонной стороной ракетки, а удар слева — тыльной.
Для правильного и эффективного выполнения различных технических приемов
необходимо помнить, что все они носят ударный характер, т. е. основой их выполнения
является удар по мячу, и состоят из пяти основных фаз: 1) замаха; 2) разгона ракетки; 3)
удара; 4) окончания движения; 5) возвращения ракетки в исходное положение. Ракетка
движется во время выполнения удара с ускорением и наибольшей скорости достигает в
момент контакта с мячом, т. е. во время удара. Затем скорость ракетки постепенно
снижается, и она возвращается в исходное положение.
Итак, технических приемов много. Какой из них лучше? Ответить на этот вопрос сразу
трудно. Надо постепенно освоить удары, и те из них, которые у тебя будут хорошо,
безошибочно получаться, и те, которыми ты будешь выигрывать очко, соответственно и
будут лучшими.
ТОЛЧОК
Самый простой для освоения технический прием — толчок. Называется он так потому,
что надо держать ракетку перед собой перпендикулярно плоскости стола и тыльной
стороной ударить по мячу, как бы толкая перед собой. Мяч в этом случае летит без
вращения. Таким приемом трудно выиграть очко, он более подходит для защиты, а
невозможность придать мячу вращение снижает точность управления его полетом.
Изучать технику игры в настольный теннис рекомендуется в такой
последовательности: срезка слева, накат справа, срезка справа, накат слева.
Далее осваиваются более сложные технические приемы: топ-спин, подрезка, подставка,
свеча. В какой последовательности осваивать эти приемы и ладонной или тыльной стороной
ракетки, подскажет тебе твое желание, интуиция и возможности.
СРЕЗКА
www.koob.ru
Без срезки, как правило, не обходится ни одна игра на счет. Это один из основных
приемов игры. Даже опытные игроки часто используют этот удар. Принять подачу, отразить
короткий мяч или самому сыграть коротко, тем самым не дать возможности противнику
начать атаку,[— все это осуществляется с помощью срезки. Мячу во время выполнения этого
удара придается нижнее вращение (обратное направлению его полета), и летит он более
медленно по низкой траектории. Название этого удара произошло, очевидно, от того, что
выполнение движения похоже на аналогичное движение, когда мы что-нибудь срезаем.
Срезка слева. Срезку слева выполняют из стойки, которую обычно занимают для
ударов слева. Туловище чуть развернуто вполоборота влево и немного наклонено вперед.
Ноги чуть согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч: правая нога впереди под углом
примерно 45° к столу, левая — сзади параллельно задней линии стола (рис. 11). Руки
согнуты в локтях и находятся перед грудью.
Рис. 11. Срезка слева
При замахе перед ударом руку с ракеткой необходимо согнуть и поднять к левому
плечу, а затем, выпрямляя, опустить вперед—вниз. При этом вес тела переносится с левой
ноги на правую. Однако траектория движения не прямолинейна, а дугообразна. В начале
движения «нос» ракетки поднят вверх к левому плечу, а в конце направлен туда, куда ты
хочешь послать мяч — в левый угол, в середину или в правый угол стола. При этом помни:
для того чтобы мяч летел по низкой траектории над сеткой, регулируй угол наклона ракетки
и движение ее направляй на верхний белый край сетки.
Ракетка должна придать мячу поступательную и вращательную скорость. Поэтому удар
нужно выполнять по нижней левой четверти мяча. Старайся, чтобы мяч ударился ниже
середины ракетки. Ракетка должна как бы обогнуть мяч, хотя на самом деле она, двигаясь с
мячом, закручивает его в нужном направлении.
Особое внимание следует обратить на угол наклона ракетки и место контакта ракетки с
мячом, так как они зависят от направления и скорости вращения приходящего мяча и от той
скорости вращения, которую ты хочешь ему придать.
Срезка справа. Срезку справа, так же как и все удары ладонной стороной ракетки
1
,
1 Здесь мы рассматриваем технику игры для тех, кто играет правой рукой, у «левши» те же удары
выполняются слева от туловища.
www.koob.ru
выполняют из стойки для ударов справа. При этом туловище развернуто вполоборота вправо
и немного наклонено вперед. Иногда игрок стоит почти левым боком к столу. Ноги слегка
согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, левая нога впереди, правая сзади,
параллельно задней линии стола (рис. 12). Руки согнуты в локтях, вес тела приходится на
носки.
Рис. 12. Срезка справа
При замахе руку с ракеткой, сгибая, необходимо поднять до уровня правого плеча, а
затем, выпрямляя, опустить вперед—вниз, вес тела при этом переносится на левую ногу. Не
забудь проследить, чтобы рука с ракеткой двигалась не прямолинейно, а по дугообразной
вогнутой траектории. Этим обеспечивается точное управление полетом мяча. «Нос» ракетки,
так же как и при срезке слева, вначале поднят вверх, а в конце движения направлен туда,
куда ты хочешь послать мяч. Более активная работа кисти в момент удара позволяет придать
мячу большую скорость вращения. Удар выполняй по правой нижней четверти мяча, так,
чтобы он пришелся чуть ниже середины ракетки. При этом старайся ракеткой как бы
«прогладить» мяч по его нижней части.
Советы
Разучивая срезку как справа, так и слева, контролируй свою технику перед зеркалом.
Чтобы было меньше ошибок, прислушайся к следующим советам.
—$ При замахе не поднимай руку выше плеча и не прижимай при срезке справа ракетку
к правому плечу, а локоть к туловищу.
—$ Выпрямляя руку с ракеткой до конца, делай движение плавно, но с ускорением.
Наибольшей скорости ракетка должна достигать в момент удара.
—$ Удар по мячу выполняй в высшей точке отскока перед собой.
—$ При окончании движения руку с ракеткой отводи не в сторону, а вперед—вниз к
сетке.
—$ В зависимости от направления (верхнее или нижнее) и силы вращения приходящего
мяча меняй угол наклона ракетки. Чем более сильное нижнее вращение имеет приходящий
мяч, тем меньше угол наклона ракетки (она больше отклонена назад).
НАКАТ
Технический прием накат появился значительно позже срезки. Возможность выполнять
этот технический прием возникла с изобретением ракеток с губчатыми и резиновыми
накладками. Мяч как бы обкатывают, «гладят» ракеткой снизу—вверх—вперед. Наверное,
www.koob.ru
поэтому этот технический прием называют накатом. Мячу придается верхнее вращение и
более крутая траектория полета, чем и обеспечивается надежность его попадания на
половину стола противника даже при ударе по мячу ниже уровня сетки.
Накат относится к нападающим ударам и, так же как срезка, считается одним из
основных технических приемов игры. С его помощью можно не только перебрасывать мяч
на другую сторону стола и вы поднять удары по мячам, имеющим как верхнее, так и нижнее
вращение. Этим приемом можно также контратаковать в ответ на атаку накатом. В этом
случае удар будет называться контрнакатом.
Применение наката позволяет разнообразить игру. Играть в более быстром темпе, чем
срезками, менять направление и силу вращения мяча, что дает возможность быстрее
одержать победу над соперником.
Рис. 13. Накат слева
Накат слева. Накат слева выполняется из левосторонней стойки. При замахе ракетка
опускается к левому бедру. Удар выполняется движением руки с ракеткой снизу—вверх—
вперед. Ракетка, накрывая мяч, как бы гладит его по верхней части. «Нос» ракетки в начале
движения смотрит вниз, а в конце удара — вверх—в сторону (рис. 13). Движение
выполняется как бы вокруг локтя.
При выполнении наката слева ударить нужно по верхней левой четверти мяча,
стараясь, чтобы удар пришелся чуть выше середины ракетки, это обеспечит лучший
контроль за полетом мяча.
www.koob.ru
Рис. 14. Накат справа
Накат справа. Накат справа — один из основных атакующих приемов, которым
большинство игроков выигрывают очки. Он выполняется из правосторонней стойки,
описанной выше. Рука с ракеткой, выполняя замах, отводится к правому бедру. Движение
осуществляется снизу—вверх—вперед и заканчивается как бы пионерским салютом у
головы (рис. 14, а). Рука во время удара согнута в локте, ракетка движется по выгнутой
траектории (рис. 14, б).
Для того чтобы выполнить правильное движение, обкати ракеткой колесо детского
велосипеда, и ты поймешь, как правильно выполнять удар и какой должен быть угол наклона
ракетки, чтобы мяч не летел в сетку и не перелетал через стол. При выполнении удара
ракетка с предплечьем составляет единую прямую. Более активно работает кисть,
поворачивая ракетку. Рука во время удара лишь немного сгибается в локтевом суставе.
Советы
—[Рука с ракеткой при замахе согнута в локте под углом 100—110° как для наката
справа, так и слева. Переразгибание руки в локтевом суставе затруднит быстрое и точное
выполнение удара. А слишком маленький угол сократит амплитуду движения.[— Особое
внимание обрати на движение в локтевом суставе. Локоть должен остаться на месте,
движение выполняется вокруг локтя. Для контроля положи левую руку на сгиб правой руки
и, придерживая локоть, выполни как накат справа, так и слева.[— При замахе «нос» ракетки
чуть опущен, а сама ракетка должна находиться на уровне игровой поверхности стола или
чуть ниже. После окончания удара «нос» ракетки поднят вверх, а сама она оказывается у
головы на уровне глаз или чуть ниже.[— Удар по мячу выполняй в высшей точке отскока
перед собой так, чтобы удар происходил в вершине равностороннего треугольника, который
образуют стопы ног и ракетка.[— Движение выполняй плавно, с постепенным ускорением.
Наибольшая скорость движения должна быть в момент соударения ракетки с мячом.[— Для
увеличения поступательной скорости не забывай в момент удара переносить вес тела с одной
ноги на другую: при накате слева — с левой ноги на правую, а при накате справа — с правой
ноги на левую.
Теперь, после того как изучены основные технические приемы и ты можешь
достаточно точно перебивать мяч через сетку, рассмотрим еще один удар, без которого
www.koob.ru
нельзя играть на счет. Это подача.
ПОДАЧА
Без хорошей подачи в современном настольном теннисе не может быть хорошей игры
на счет. В последнее время подача стала таким важным атакующим приемом, которым сразу
же можно выиграть очко. Подачей не только вводится мяч в игру (такую задачу можно
ставить лишь на первых порах обучения), но и затрудняется начало атаки соперника. От
того, какую ты подашь подачу, во многом зависит ход розыгрыша очка.
Так же как и удары, подачи могут выполняться справа и слева, т. е. ладонной и тыльной
стороной ракетки. Подача — единственный удар, который не зависит от действий партнера,
потому что мяч ты подбрасываешь себе сам. Техника выполнения подач состоит, из двух
частей: подброса мяча и самого удара. Рассмотрим основные правила выполнения подачи.
Мяч подбрасывается с открытой ладони, при этом большой палец отставлен в сторону,
а остальные четыре пальца вытянуты и плотно сомкнуты. Руку с лежащим на ней мячом
держи перед собой или сбоку от себя — так удобнее выполнить подброс. Обязательно следи,
чтобы рука с мячом не опускалась ниже уровня стола, не пересекала продолжения задней
линии стола и не находилась бы над столом — в этом случае подача будет считаться
неправильно поданной.
Мяч подбрасывается на любую высоту, но не ниже 16 см, так, чтобы соперник мог его
увидеть и тебе было удобно замахнуться и выполнить подачу. При подбросе траектория
полета мяча может отклоняться от вертикали до 45°. Некоторые игроки высоко
подбрасывают мяч, стараясь использовать кинетическую энергию падающего мяча. Однако
самое главное при выполнении подачи — это момент взаимодействия ракетки с мячом. С
помощью подачи мячу можно придавать различные направления вращения. Однако
наибольшую сложность для соперника будут представлять подачи с боковым и смешанным
вращением.
Так как в настольном теннисе существует необозримое множество (около 1500) подач,
которые различаются по форме движения руки с ракеткой, по траектории полета мяча,
направлению вращения и т. п., то рассмотрим лишь некоторые из них.
Рис. 15. Подача «маятник» тыльной стороной ракетки
Подачи можно выполнять движением срезки и наката, это ты уже знаешь, а также
другими более сложными способами. Рассмотрим еще два вида подач, которые ты можешь
взять на вооружение.
Подача «маятник». Название это происходит от самого движения, так как предплечье
и кисть с ракеткой двигаются по траектории действительно, как маятник: слева направо при
выполнении подачи тыльной стороной ракетки (рис. 15) и справа налево при выполнении
подачи ладонной стороной ракетки (рис. 16). С помощью этой подачи мячу можно придавать
различное вращение, в зависимости от того, в какой момент времени происходит соударение
ракетки с мячом — в начале, в середине или в конце движения (рис. 17). В зависимости от
www.koob.ru
этого мяч может приобрести нижнее, боковое, верхнее или смешанное вращение. Поэтому
при выполнении подачи соперником нужно внимательно следить, в какой момент движения
произошло соударение мяча с ракеткой, иначе трудно определить, с каким вращением летит
поданный мяч.
Рис. 16. Подача «маятник» ладонной стороной ракетки
Рис. 17. Соударения ракетки с мячом при подаче «маятник»
Подача «веер» выполняется, как правило, только ладонной стороной ракетки. Рука
описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Различают выполнение веера
в правую сторону, слева направо, при этом игрок занимает правостороннюю стойку (рис. 18),
и выполнение подачи веер в левую сторону (рис. 19), когда теннисист становится лицом к
столу. Удар по мячу, так же как и при предыдущем виде подач, можно выполнять в
восходящей части траектории движения, в верхней точке или в конце движения (рис. 20).
Это предопределяет различное направление вращения.
Рис. 18. Подача «веер» из правосторонней стойки