Торсунов Олег. Режим дня

Предисловие.
В чем необходимость данного издания?
В чём практическая ценность книги?
Связь теории и практики.
Честное признание автора своего несовершенства.
Научная основа книги.
Мое сокровенное желание.
Фундамент этой книги.
Для кого предназначена эта книга?
Введение.
Веды — древние книги знания.
Краткое описание структуры первой серии книг.
Режим дня.
Откуда берутся совы, жаворонки и орлы.
Режим отдыха.
Последствия нарушения режима отхода ко сну.
Последствия хаотического сна.
Какие шаги помогают соблюдать режим сна и отдыха.
Пример нарушения режима сна из врачебной практики.
Последствия нарушения режима подъема.
Борьба с самим собой за соблюдение режима дня продолжается.
Вкус действовать.
Телесные утехи не приносит человеку счастья.
Вкус к бездействию — это скрытое желание умереть.
Правила поведения сразу после пробуждения.
Рекомендации по утреннему туалету.
Омовение (обливание водой).
Очищение ума и разума.
Физические упражнения.
Дальнейший распорядок дня.
Деятельность в дневное время.
Рекомендации по питанию.
Примерный рацион утреннего питания в разные времена года.
Последствия неправильного приема зерновых и бобовых.
Что лучше: молоко или мясо.
Требования к спальной комнате.
Подготовка ко сну.
Вечерний настрой перед сном.
Приложения.
Глоссарий.
Время приёма продуктов в пищу.
Фрукты — Сухофрукты — Ягоды.
Бахчевые — Овощи — Зелень — Орехи.
Крупы и бобовые — Молочные продукты.
Растительные масла.
Другие продукты — Специи.
Йога приема пищи.
Мантра-медитация.
Жемчужины Ведической Литературы.
Адреса Обществ сознания Кришны в СНГ, Прибалтика.
Адреса Обществ сознания Кришны в России.