СПб.: Питер, 2018. — 112 с. — (Японские советы). — ISBN
978-5-00116-218-6.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера
и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы
снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день?
Пора навести во всем порядок!
Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело.
Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома. Хотите похудеть – измените свой дом!
Почему диеты не помогают?
В чистом доме работает любая диета
Взаимосвязь тела и дома
Дом – барометр вашего тела
Тот, кто любит уборку, не толстеет!
Секрет избавления от лишнего жира – оставлять только нужные вещи
Уборка шаг за шагом
Особые задачи дома и тела
Шаг первый. Избавляемся от ненужной одежды и лишнего веса
Разбираем шкафы – избавляемся от жира
Все вещи должны быть на виду
Оставляем только те вещи, которые вам объективно идут!
Носим дорогую одежду в обычные дни
Раз в месяц чистим всю одежду от пыли и грязи
Ароматы стимулируют чувство сытости
Шаг второй. Проветриваем дом – налаживаем циркуляцию
Уборка прихожей очищает ротовую полость
Даем обуви отдохнуть
Не оставляйте всю обувь в прихожей
Связь коридора с лимфатической системой
Очищаем пространство от вещей между прихожей и гостиной
Почистите балкон – это поры вашей кожи
Не устраивайте склад вещей, делайте уборку как можно чаще
Шаг третий. Чистый туалет – крепкие нервы!
Шаг четвертый. Убираем ванную – налаживаем метаболизм
Оставьте один шампунь и ополаскиватель
Лучше меньше, да лучше
Если вы устали, примите ванну при свечах
Нет отрицательным мыслям!
Шаг пятый. Приводим в порядок кухню и кишечник
В чистой кухне исчезает тяга к перееданию
Освобождаем кухонные шкафы
Сокращаем количество кухонных принадлежностей
Чистка плиты усмиряет гнев
Чистый холодильник – идеальное пищеварение
Выбрасываем продукты с истекшим сроком годности
Вынимаем все и моем холодильник
Оставляем 40 % свободного пространства
Создаем уголок ферментированных продуктов
Правило пяти, или сила овощей
Какие овощи лучше есть?
Календарь овощей[3]
Обед в кафе и еда на вынос
Приправы и стройность
Шаг шестой. Гостиная и гормоны похудения
Создайте в гостиной ваше место силы
Выключаем телевизор во время еды
Мытье полов избавляет от отечности ног
Натуральные средства для уборки
Последний шаг. Спальня стимулирует чувства и помогает сжигать жир!
Меняем мышление, чтобы похудеть
Позитивное мышление – это проекция вашего идеального тела
Скажите твердо: «Я стану… (нужное подставить)»
Выберите тот способ похудения, который вас вдохновляет
Преувеличивайте маленькие радости
Краткое содержание японской системы стройности
Пора навести во всем порядок!
Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело.
Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома. Хотите похудеть – измените свой дом!
Почему диеты не помогают?
В чистом доме работает любая диета
Взаимосвязь тела и дома
Дом – барометр вашего тела
Тот, кто любит уборку, не толстеет!
Секрет избавления от лишнего жира – оставлять только нужные вещи
Уборка шаг за шагом
Особые задачи дома и тела
Шаг первый. Избавляемся от ненужной одежды и лишнего веса
Разбираем шкафы – избавляемся от жира
Все вещи должны быть на виду
Оставляем только те вещи, которые вам объективно идут!
Носим дорогую одежду в обычные дни
Раз в месяц чистим всю одежду от пыли и грязи
Ароматы стимулируют чувство сытости
Шаг второй. Проветриваем дом – налаживаем циркуляцию
Уборка прихожей очищает ротовую полость
Даем обуви отдохнуть
Не оставляйте всю обувь в прихожей
Связь коридора с лимфатической системой
Очищаем пространство от вещей между прихожей и гостиной
Почистите балкон – это поры вашей кожи
Не устраивайте склад вещей, делайте уборку как можно чаще
Шаг третий. Чистый туалет – крепкие нервы!
Шаг четвертый. Убираем ванную – налаживаем метаболизм
Оставьте один шампунь и ополаскиватель
Лучше меньше, да лучше
Если вы устали, примите ванну при свечах
Нет отрицательным мыслям!
Шаг пятый. Приводим в порядок кухню и кишечник
В чистой кухне исчезает тяга к перееданию
Освобождаем кухонные шкафы
Сокращаем количество кухонных принадлежностей
Чистка плиты усмиряет гнев
Чистый холодильник – идеальное пищеварение
Выбрасываем продукты с истекшим сроком годности
Вынимаем все и моем холодильник
Оставляем 40 % свободного пространства
Создаем уголок ферментированных продуктов
Правило пяти, или сила овощей
Какие овощи лучше есть?
Календарь овощей[3]
Обед в кафе и еда на вынос
Приправы и стройность
Шаг шестой. Гостиная и гормоны похудения
Создайте в гостиной ваше место силы
Выключаем телевизор во время еды
Мытье полов избавляет от отечности ног
Натуральные средства для уборки
Последний шаг. Спальня стимулирует чувства и помогает сжигать жир!
Меняем мышление, чтобы похудеть
Позитивное мышление – это проекция вашего идеального тела
Скажите твердо: «Я стану… (нужное подставить)»
Выберите тот способ похудения, который вас вдохновляет
Преувеличивайте маленькие радости
Краткое содержание японской системы стройности