Петягина Ю.Н. Тай-цзи

Копейск: 2010. — 119 с. Тай-цзи - это древнее китайское боевое искусство, которое давно и успешно используется как оздоровительная гимнастика. С помощью тай-цзи миллионы людей любого пола, возраста и уровня подготовки обретают гармонию души, тела и сознания. Подвижные формы тай-цзи медленные и плавные успокаивают ум, освобождают тело от лишнего напряжения, помогают жизненной энергии свободно двигаться по телу, оздоравливая и укрепляя все внутренние органы, мышцы и суставы.
Учебное пособие представляет собой руководство по теории и практике тай- цзи цюань стиля ян и предназначено для студентов, занимающихся на отделении восточной оздоровительной гимнастики тай-цзи. Введение.
Теория и методология.
Что такое тай-цзи цюань.
История развития тай-цзи цюань.
Терапевтические свойства тай-цзи.
Методические рекомендации.
Практика.
Разминка - канон изменения в мышцах.
Техника рук и ног.
Таолу - основной комплекс упражнений тай-цзи.
Дорожка № 1.
Дорожка № 2.
Дорожка № 3.
Дорожка № 4.
Боевое применение тай-цзи.
От «поднятия воды» до «отражающей обезьяны».
Техника «ухватить воробья за хвост».
От «облачных рук» к «иголке на дне морском».
Завершающие восемь приёмов.
Заключение.
Литература.
Приложение.
Техники тай-цзи.
24 формы.
Названия приёмов.
Приёмы комплекса форм.
Названия приёмов.
Приёмы комплекса.
Приёмы самообороны тай-цзи цюань.
Песня тай-цзи.
Глоссарий.
Дневник по практике.