Минск: Попурри, 2008. — 160 c. — ISBN 978-985-15-0109-6.
Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время
выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься
гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в
этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей. Упражнения на растяжку.
Шея.
Плечи, спина и грудь.
Предплечья и кисти.
Нижняя часть туловища.
Тазобедренная область.
Бедра и голени.
Голени и стопы.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей. Упражнения на растяжку.
Шея.
Плечи, спина и грудь.
Предплечья и кисти.
Нижняя часть туловища.
Тазобедренная область.
Бедра и голени.
Голени и стопы.