Пер с англ. Борич С.Э. — Минск: Поппури, 2008. — 160 с.: ил. — ISBN
978-985-15-0109-6.
Иллюстрированное пособие по повышению гибкости и мышечной силе.
Книга рассказывает о том, как человеческое тело реагирует на различные физические упражнения. Среди них — движения мышечной ткани, связок при растяжении. Описаны не только упражнения для развития тела, но и те процессы, которые происходят внутри тела. Книга поможет сделать выводы о том, как лучше работать над теми зонами, которые нужно развивать. Настоящее издание адресовано именно тем людям, которые активно занимаются своей физической формой, а также выполняет упражнения на растяжку. Благодаря иллюстрациям можно посмотреть на тело человека как через рентген. Книга поможет лучше осознать то, что происходит с мышцами при выполнении различных движений. Показывается также влияние разнообразной тяжести нагрузки на мышцы. Будут полезны рекомендации о том, как сделать свои тренировки эффективными. Указаны программы тренировок, которые демонстрируют правильный алгоритм выполнения упражнений, а также распределения нагрузок во время подходов. Рассказывается о том, как подобрать программу нагрузок исходя из собственных потребностей. Упражнения на растяжку.
Шея.
Плечи, спина и грудь.
Предплечья и кисти.
Нижняя часть туловища.
Тазобедренная область.
Бедра и голени.
Голени и стопы.
Книга рассказывает о том, как человеческое тело реагирует на различные физические упражнения. Среди них — движения мышечной ткани, связок при растяжении. Описаны не только упражнения для развития тела, но и те процессы, которые происходят внутри тела. Книга поможет сделать выводы о том, как лучше работать над теми зонами, которые нужно развивать. Настоящее издание адресовано именно тем людям, которые активно занимаются своей физической формой, а также выполняет упражнения на растяжку. Благодаря иллюстрациям можно посмотреть на тело человека как через рентген. Книга поможет лучше осознать то, что происходит с мышцами при выполнении различных движений. Показывается также влияние разнообразной тяжести нагрузки на мышцы. Будут полезны рекомендации о том, как сделать свои тренировки эффективными. Указаны программы тренировок, которые демонстрируют правильный алгоритм выполнения упражнений, а также распределения нагрузок во время подходов. Рассказывается о том, как подобрать программу нагрузок исходя из собственных потребностей. Упражнения на растяжку.
Шея.
Плечи, спина и грудь.
Предплечья и кисти.
Нижняя часть туловища.
Тазобедренная область.
Бедра и голени.
Голени и стопы.