(На укр.яз.) / перекл. з англійської Д. Бусько; наук. ред. К. Явна
(Серія «Сам собі психотерапевт»), Львів: Видавництво Українського
католицького університету 2014. - 120 с.
Анотація.
Это издание посвящено проблеме посттравматического стресового расстройства (ПТСР). Читатель ознакомится с тем, что такое ПТСР, а также узнает об эффективных подходах его лечения с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Издание осуществлено в серии книг «Сам себе психотерапевт». Книги написаны так, чтобы человек, который имеет определенные психологические проблемы, мог понять, что с ним происходит, и узнать о возможностях преодоления этих проблем методами.
когнитивно-поведенческой терапии.
Книги адресованы широкому кругу читателей, в частности людям, страдающим от психологических проблем, а также членам их семей и друзьям. Зміст.
Природа посттравматичного стресового розладу.
Що таке посттравматичний стресовий розлад?
Загальні симптоми ПТСР.
Поширені супутні проблеми.
Відомості про ПТСР.
Як часто трапляються травматичні події?
Наскільки поширеним є ПТСР?
У кого найбільша ймовірність розвитку ПТСР?
Чи одужують люди після ПТСР?
Що підтримує ПТСР? .
Як травматичні спогади свого часу закарбувалися у вашій пам'яті.
Відмінності між травматичними та щоденними спогадами.
Як ви інтерпретуєте травматичну подію і її наслідки.
Як інтерпретація події впливає на емоції:
Приклади проблемних інтерпретацій у ПТСР.
Зміни в поведінці після травматичної події.
Як захисна поведінка підтримує проблемні переконання та інтерпретації.
Приклади окремих проблем та поширена захисна поведінка. Відновлюємося після посттравматичного стресового розладу.
Вступ.
Крок 1: Подолати симптоми.
Керуємо інтрузіями та флеш беками.
Румінації - попереджувальне слово.
Керуємо нічними жахами та сном.
Долаємо дратівливість та гнів.
Корисні поради до щоденних стратегій самодопомоги. Крок 2: Пригадування.
Наскільки це відрізняється від того, що я роблю в будь-якому випадку?
Як здійснюється повторне переживання? Крок 3: Розпізнати проблемні інтерпретації.
Проблемні інтерпретації травматичної події.
Приклад запису.
Бланк роботи з «гарячими точками» травматичної пам’яті.
Інтерпретація наслідків травми.
Приклад запису. Крок 4: Переосмислення проблемних інтерпретацій.
Пошук більш збалансованого способу мисленні.
Бланк запису альтернативних інтерпретацій.
Приклад запису.
Дізнаємося більше про те, що насправді сталося.
Оновлення ваших спогадів про травму.
Оновлюємо свої спогади. Крок 5: Відновлюємо своє життя.
Тестування ваших страхів та переконань.
Переосмислення способу проведення часу.
Поведінковий експеримент.
Інші джерела допомоги. Додаткова література.
Корисні веб-ресурси та контакти (англомовні).
Оксфордський центр когнітивної терапії.
Довідка.
Інститут психічного здоров'я Українського католицького університету.
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії.
Про когнітивно-поведінкову терапію.
Знайти когнітивно-поведінкового терапевта.
Это издание посвящено проблеме посттравматического стресового расстройства (ПТСР). Читатель ознакомится с тем, что такое ПТСР, а также узнает об эффективных подходах его лечения с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Издание осуществлено в серии книг «Сам себе психотерапевт». Книги написаны так, чтобы человек, который имеет определенные психологические проблемы, мог понять, что с ним происходит, и узнать о возможностях преодоления этих проблем методами.
когнитивно-поведенческой терапии.
Книги адресованы широкому кругу читателей, в частности людям, страдающим от психологических проблем, а также членам их семей и друзьям. Зміст.
Природа посттравматичного стресового розладу.
Що таке посттравматичний стресовий розлад?
Загальні симптоми ПТСР.
Поширені супутні проблеми.
Відомості про ПТСР.
Як часто трапляються травматичні події?
Наскільки поширеним є ПТСР?
У кого найбільша ймовірність розвитку ПТСР?
Чи одужують люди після ПТСР?
Що підтримує ПТСР? .
Як травматичні спогади свого часу закарбувалися у вашій пам'яті.
Відмінності між травматичними та щоденними спогадами.
Як ви інтерпретуєте травматичну подію і її наслідки.
Як інтерпретація події впливає на емоції:
Приклади проблемних інтерпретацій у ПТСР.
Зміни в поведінці після травматичної події.
Як захисна поведінка підтримує проблемні переконання та інтерпретації.
Приклади окремих проблем та поширена захисна поведінка. Відновлюємося після посттравматичного стресового розладу.
Вступ.
Крок 1: Подолати симптоми.
Керуємо інтрузіями та флеш беками.
Румінації - попереджувальне слово.
Керуємо нічними жахами та сном.
Долаємо дратівливість та гнів.
Корисні поради до щоденних стратегій самодопомоги. Крок 2: Пригадування.
Наскільки це відрізняється від того, що я роблю в будь-якому випадку?
Як здійснюється повторне переживання? Крок 3: Розпізнати проблемні інтерпретації.
Проблемні інтерпретації травматичної події.
Приклад запису.
Бланк роботи з «гарячими точками» травматичної пам’яті.
Інтерпретація наслідків травми.
Приклад запису. Крок 4: Переосмислення проблемних інтерпретацій.
Пошук більш збалансованого способу мисленні.
Бланк запису альтернативних інтерпретацій.
Приклад запису.
Дізнаємося більше про те, що насправді сталося.
Оновлення ваших спогадів про травму.
Оновлюємо свої спогади. Крок 5: Відновлюємо своє життя.
Тестування ваших страхів та переконань.
Переосмислення способу проведення часу.
Поведінковий експеримент.
Інші джерела допомоги. Додаткова література.
Корисні веб-ресурси та контакти (англомовні).
Оксфордський центр когнітивної терапії.
Довідка.
Інститут психічного здоров'я Українського католицького університету.
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії.
Про когнітивно-поведінкову терапію.
Знайти когнітивно-поведінкового терапевта.