Мудриевская Е.В. Гимнастика с элементами йоги

Изд-во ОмГТУ, 2011.

Дыхательные упражнения йоги и техника их выполнения.
Направленность воздействия и техника выполнения асан.
Асаны в положении сидя.
Асаны в положении стоя и смешанных упорах.
Асаны в положении лежа и смешанных упорах.
Статодинамические комплексы асан.
Комплекс асан для развития способности к сохранению статического равновесия и укрепления мышц ног.
Комплекс асан для улучшения гибкости позвоночника и подвижности в тазобедренных суставах.
Комплекс асан для укрепления мышц рук, плечевого пояса и спины.
Комплекс асан для улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц живота.
Рекомендации по применению гимнастики с элементами йоги.