М.: Энергоатомиздат, 1992. — 152 с.: ил. — ISBN 5-283-04077-1.
Описаны методы различных школ китайского Цигуна (Шаолиньской,
Эмэйской и др.) для тренировки психики и сознания с целью
увеличения внутренней силы, боевой мощи и неуязвимости (дают
возможность многократно увеличивать силу, выдерживать огромные
тяжести, дробить камни, облегчать вес, противодействовать различным
видам холодного оружия и др.): искусство железной рубашки,
железного живота, железных пальцев, золотого колокола, сбора
солнечной и лунной энергии, левитации и др.
Для занимающихся восточными единоборствами, саморегуляцией, интересующихся психофизическими методами тренировок психики и сознания с целью оздоровления.
Характеристика скана: разрешение - 600 dpi, цвет - черно-белый, OCR - есть. Предисловие
Введение
Традиционные китайские представления и Цигун Вэй-дань
Основные принципы
Несколько советов начинающим
Схема расслабления
Подготовительный комплекс движений
Статические упражнения, выполняемые стоя
Статические упражнения, выполняемые лежа
Упражнения Бодхидхармы
Другие упражнения Вэй-дань
Упражнения в движении Нэй-дань
Введение
Принципы Нэй-дань
Медитационное дыхание
Циркуляция Ци по Малому кругу
Медитация новичка
Великая циркуляция
Увеличение и перенос Ци
Условия для занятий
Побочные эффекты, возникающие при занятиях медитацией, и способы их устранения
Массаж и упражнения после медитации Жесткий Цигун школы "Восьми сокровищ"
Основное орудие — Ци
Железный живот (искусство железной бочки)
Искусство даньтяня
Взращивание изначальной жизненной энергии
Техника упражнений
Накапливание Ци пятью центрами
Сбор энергии и накопление сокровищ
Наматывание на бочку (искусство наматывания на бочку небесной Ци)
Малый небесный круговорот ("полет метеорита по меридианам")
Полный небесный круговорот (искусство наматывания на тело небесной Ци)
Искусство разжигания огня
Пускать корни
Стук по бочке (удары по даньтяню) или искусство железной бочки
Искусство сильного соколиного когтя
Сверхпрочная ладонь великой силы
Давить с силой в 500 кг
Искусство железного моста
Искусство железной головы
Два золотых пальца Эзотерические методы высшего боевого искусства Шаолиня
Заключение
Приложения
Для занимающихся восточными единоборствами, саморегуляцией, интересующихся психофизическими методами тренировок психики и сознания с целью оздоровления.
Характеристика скана: разрешение - 600 dpi, цвет - черно-белый, OCR - есть. Предисловие
Введение
Традиционные китайские представления и Цигун Вэй-дань
Основные принципы
Несколько советов начинающим
Схема расслабления
Подготовительный комплекс движений
Статические упражнения, выполняемые стоя
Статические упражнения, выполняемые лежа
Упражнения Бодхидхармы
Другие упражнения Вэй-дань
Упражнения в движении Нэй-дань
Введение
Принципы Нэй-дань
Медитационное дыхание
Циркуляция Ци по Малому кругу
Медитация новичка
Великая циркуляция
Увеличение и перенос Ци
Условия для занятий
Побочные эффекты, возникающие при занятиях медитацией, и способы их устранения
Массаж и упражнения после медитации Жесткий Цигун школы "Восьми сокровищ"
Основное орудие — Ци
Железный живот (искусство железной бочки)
Искусство даньтяня
Взращивание изначальной жизненной энергии
Техника упражнений
Накапливание Ци пятью центрами
Сбор энергии и накопление сокровищ
Наматывание на бочку (искусство наматывания на бочку небесной Ци)
Малый небесный круговорот ("полет метеорита по меридианам")
Полный небесный круговорот (искусство наматывания на тело небесной Ци)
Искусство разжигания огня
Пускать корни
Стук по бочке (удары по даньтяню) или искусство железной бочки
Искусство сильного соколиного когтя
Сверхпрочная ладонь великой силы
Давить с силой в 500 кг
Искусство железного моста
Искусство железной головы
Два золотых пальца Эзотерические методы высшего боевого искусства Шаолиня
Заключение
Приложения