М.: Центрполиграф, 2003. — 174 с.— ISBN 5-227-01592-9.
Эта книга - незаменимый помощник для каждого, кто хотел бы на
многие годы сохранить свое сердце здоровым. В ней не только
приводится подробное описание механизма возникновения заболеваний
сердечно-сосудистой системы под влиянием стрессовых ситуаций, но и
содержится множество практических советов и рекомендаций
специалистов-кардиологов, как с помощью простых, но эффективных
упражнений и постоянного самоконтроля свести к минимуму влияние
стрессовых факторов на организм.
Содержание:
Введение.
Враги сердца.
Сердце и ваше будущее.
Можно ли предупредить сердечно-сосудистые заболевания?
Поиски средств против стресса.
Стресс: добро или зло?
Полезное и вредное влияние алкоголя.
Вы и Ваше сердце.
Сердце: для чего оно нужно и как оно работает?
Зачем сердцу нужен кислород.
О чём говорят удары сердца.
Проталкивать кровь, чтобы делать своё дело.
Кровь может двигаться вверх.
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Болезни сердца поражают без предупреждения.
Повреждение артерий может быть вызвано многими причинами.
Коронарные артерии поражаются не всегда.
С болезнью сердца можно жить.
Вы и стресс.
Что такое стресс?
Необходимый фактор жизни.
Стресс начинается с рождения.
След, ведущий к стрессу.
Стресс и болезни сердца.
Почему вы нервничаете.
Вредные стрессы трудно распознать.
Стресс и здоровье.
Как справиться со стрессом в повседневной жизни.
Язык тела и болезни, вызываемые эмоциями.
Как успокоиться.
Учитесь распознавать виновников стрессов.
Физические причины внутреннего напряжения.
Учитесь расслаблять мышцы.
Эмоции также вызывают напряжение.
Раздражение и разочарование — Ваши враги.
Важность сна.
Оцените свою потребность во сне.
Не отпугивайте сон.
Шесть правил хорошего сна.
Готовьте себя ко сну.
Беспокойство и стресс.
Сердце — мишень для стресса.
Химическая основа болезней сердца.
Стресс и тромбоз коронарных сосудов.
Болезнь поражает и молодых людей.
Стрессонеустойчивый тип личности.
Стресс повышает уровень холестерина в крови.
Беспокойство и стенокардия.
Предупреждение остаётся без внимания.
В каком возрасте возникает стенокардия.
Напряжение и склероз.
Холестерин и склероз.
Самая распространенная форма склероза.
Гипертония — высокое кровяное давление.
Портрет личности, склонной к гипертонии.
Ваши нервы и гипертония.
Когда опасность достигает наивысшей точки?
Защита от стресса.
Злость и гипертония.
Вы такой, какой есть.
Физические недуги, вызываемые эмоциями.
Хроническое беспокойство — причина усталости.
Заставьте беспокойство работать на Вас.
Избегайте профессиональных стрессов.
Четыре шага к сердечному приступу.
Как облегчить давление профессионального стресса.
Простые способы физических тренировок.
Стресс в игре.
Получайте удовольствие от жизни.
Отдых тоже может быть разрушительным.
Старейте здоровыми.
Шесть шагов к долгой жизни.
Секрет в том, чтобы быть в мире с самим собой.
Введение.
Враги сердца.
Сердце и ваше будущее.
Можно ли предупредить сердечно-сосудистые заболевания?
Поиски средств против стресса.
Стресс: добро или зло?
Полезное и вредное влияние алкоголя.
Вы и Ваше сердце.
Сердце: для чего оно нужно и как оно работает?
Зачем сердцу нужен кислород.
О чём говорят удары сердца.
Проталкивать кровь, чтобы делать своё дело.
Кровь может двигаться вверх.
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Болезни сердца поражают без предупреждения.
Повреждение артерий может быть вызвано многими причинами.
Коронарные артерии поражаются не всегда.
С болезнью сердца можно жить.
Вы и стресс.
Что такое стресс?
Необходимый фактор жизни.
Стресс начинается с рождения.
След, ведущий к стрессу.
Стресс и болезни сердца.
Почему вы нервничаете.
Вредные стрессы трудно распознать.
Стресс и здоровье.
Как справиться со стрессом в повседневной жизни.
Язык тела и болезни, вызываемые эмоциями.
Как успокоиться.
Учитесь распознавать виновников стрессов.
Физические причины внутреннего напряжения.
Учитесь расслаблять мышцы.
Эмоции также вызывают напряжение.
Раздражение и разочарование — Ваши враги.
Важность сна.
Оцените свою потребность во сне.
Не отпугивайте сон.
Шесть правил хорошего сна.
Готовьте себя ко сну.
Беспокойство и стресс.
Сердце — мишень для стресса.
Химическая основа болезней сердца.
Стресс и тромбоз коронарных сосудов.
Болезнь поражает и молодых людей.
Стрессонеустойчивый тип личности.
Стресс повышает уровень холестерина в крови.
Беспокойство и стенокардия.
Предупреждение остаётся без внимания.
В каком возрасте возникает стенокардия.
Напряжение и склероз.
Холестерин и склероз.
Самая распространенная форма склероза.
Гипертония — высокое кровяное давление.
Портрет личности, склонной к гипертонии.
Ваши нервы и гипертония.
Когда опасность достигает наивысшей точки?
Защита от стресса.
Злость и гипертония.
Вы такой, какой есть.
Физические недуги, вызываемые эмоциями.
Хроническое беспокойство — причина усталости.
Заставьте беспокойство работать на Вас.
Избегайте профессиональных стрессов.
Четыре шага к сердечному приступу.
Как облегчить давление профессионального стресса.
Простые способы физических тренировок.
Стресс в игре.
Получайте удовольствие от жизни.
Отдых тоже может быть разрушительным.
Старейте здоровыми.
Шесть шагов к долгой жизни.
Секрет в том, чтобы быть в мире с самим собой.