Ингерлейб Михаил. Закодируй себя на стройность

Эта книга позволит вам легко и просто взять под контроль свой вес и свое здоровье – без изнурительных диет и издевательства над собой.
Все необходимое у вас уже есть – осталось научиться чувствовать собственный организм и понимать его.
И тогда вы:
сможете, есть любимые продукты и блюда;
не будете изменять своим привычкам;
избавитесь от страха пропустить обед или съесть лишнее;
почувствуете себя моложе и здоровее;
много хорошего узнаете о себе;
подружитесь с собственным организмом и научитесь ему доверять! Предисловие
Друг мой, Платон, где же истина?
Ожирение — эпидемия 3-го тысячелетия?
Тощая корова — еще не лань…
И каждой хочется на чем-нибудь заморочиться...
Вкусно, сытно и не страшно...
Обретение власти над пищей
Постановка стратегических целей
Постановка тактических целей
Питание как точная наука
Основные группы продуктов
Здоровая пища — вкусная пища
Начинаем и добиваемся успеха!
Собираем нужные инструменты
Самое важное — здесь наш план!
Движение — это жизнь!
Для слабых и ленивых
Ловушка для отчаявшихся