М.: Физкультура и спорт, 1991. — 271 с. — ISBN 5-278-00336-7.
В этой книге под одной обложкой объединены два произведения
чешского врача Оты Грегора: "Искусство вести здоровый образ жизни"
и "Не стареть - это искусство". Первая посвящена методам борьбы со
стрессом; вторая - профилактике преждевременного старения.
Для широкого круга читателей. Предисловие к русскому изданию.
Искусство вести здоровый образ жизни.
Слово к читателю.
Введение.
Стресс, релаксация, концентрация.
Что мы знаем о стрессе.
Релаксация.
Релаксационные упражнения (методика выполнении).
Концентрация.
Концентрационные упражнения (методика выполнения).
Ауторегуляция дыхании.
Противострессовые дыхательные упражнения.
Противострессовые физические упражнения.
Что требуется дли занятий дома.
Аутодиагностика стресса.
Стрессовое напряжение.
Аутоанализ личного стресса.
Источники стресса в семье.
Серьезные перемены в жизни как источник стресса.
Погода и мы.
Активный и релаксационный образ жизни.
Действительно ли путь к сердцу лежит через желудок?
Жизнь — это движение, движение — это жизнь.
Сон — мелкий ремонт» мозга.
Зачем нужно закаливание?
Человеку нужен человек.
Искусство коммуникации.
Методы профилактики стресса.
Не стареть — это искусство.
От автора.
Глава, содержащая добрые пожелания, или Как готовиться к старости.
Доброе утро.
Приятного аппетита.
Добрый вечер.
Спокойной ночи.
Для хорошего самочувствия.
Жизнь — это будни.
Глава о предрассудках и ошибочных представлениях, или Что такое старение.
Болезнь ли старость?
В этом возрасте он уже не способен мыслить.
Подобает ли пожилому человеку любить?
Уход на заслуженный отдых.
Боитесь ли вы собственной старости?.
Глава, рассматривающая старение с разных позиций, или О том, насколько относительно понятие «старость».
Календарный возраст.
Демографический возраст.
Пенсионный возраст.
Функциональный возраст.
Насколько же я стар?
Из истории старения и старости.
Стареют ли женщины иначе, чем мужчины?
Почему же мы стареем?
Несколько замечаний в заключение..
Для широкого круга читателей. Предисловие к русскому изданию.
Искусство вести здоровый образ жизни.
Слово к читателю.
Введение.
Стресс, релаксация, концентрация.
Что мы знаем о стрессе.
Релаксация.
Релаксационные упражнения (методика выполнении).
Концентрация.
Концентрационные упражнения (методика выполнения).
Ауторегуляция дыхании.
Противострессовые дыхательные упражнения.
Противострессовые физические упражнения.
Что требуется дли занятий дома.
Аутодиагностика стресса.
Стрессовое напряжение.
Аутоанализ личного стресса.
Источники стресса в семье.
Серьезные перемены в жизни как источник стресса.
Погода и мы.
Активный и релаксационный образ жизни.
Действительно ли путь к сердцу лежит через желудок?
Жизнь — это движение, движение — это жизнь.
Сон — мелкий ремонт» мозга.
Зачем нужно закаливание?
Человеку нужен человек.
Искусство коммуникации.
Методы профилактики стресса.
Не стареть — это искусство.
От автора.
Глава, содержащая добрые пожелания, или Как готовиться к старости.
Доброе утро.
Приятного аппетита.
Добрый вечер.
Спокойной ночи.
Для хорошего самочувствия.
Жизнь — это будни.
Глава о предрассудках и ошибочных представлениях, или Что такое старение.
Болезнь ли старость?
В этом возрасте он уже не способен мыслить.
Подобает ли пожилому человеку любить?
Уход на заслуженный отдых.
Боитесь ли вы собственной старости?.
Глава, рассматривающая старение с разных позиций, или О том, насколько относительно понятие «старость».
Календарный возраст.
Демографический возраст.
Пенсионный возраст.
Функциональный возраст.
Насколько же я стар?
Из истории старения и старости.
Стареют ли женщины иначе, чем мужчины?
Почему же мы стареем?
Несколько замечаний в заключение..