Ульяновск: УлГТУ, 2009. — 19 с.
Методические указания содержат теоретический материл по силовой
подготовке легкоатлета. Даны определения силы (силовых
способностей), виды, факторы, влияющие на развитие силы. В полной
мере изложены основные средства и методы развития силы, а также
показаны основные виды силовой подготовки в беге на средние
дистанции. Особое внимание уделяется дозировке силовой нагрузки на
учебно-тренировочных занятиях. Подготовлены на кафедре "Физическое
воспитание" УлГТУ.
Содержание:
Введение.
Бег на средние дистанции.
Сила и основы методики ее воспитания.
Основные виды и факторы силы.
Задачи силовых способностей.
Методы развития силовых способностей.
Основные средства развития силовых способностей.
Планирование программ силовой подготовки.
Воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений.
Воспитание силовой выносливости с использованием околопредельных и предельных отягощений.
Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей.
Библиографический список.
Введение.
Бег на средние дистанции.
Сила и основы методики ее воспитания.
Основные виды и факторы силы.
Задачи силовых способностей.
Методы развития силовых способностей.
Основные средства развития силовых способностей.
Планирование программ силовой подготовки.
Воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений.
Воспитание силовой выносливости с использованием околопредельных и предельных отягощений.
Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей.
Библиографический список.