Барлоу Уилфред. Техника Александера

Издательство: Полина М, 1995. — 89 с. Матиас Александер открыл способ исцеления с помощью исправления осанки. Он вылечил себя сам и обучил своему методу последователей.
Согласно Александеру, неправильное использование мышц тела (в первую очередь неверное положение головы и шеи) ведёт ко многим болезням.
Принцип Александера основывается на том, что человек может сознательно скорректировать привычную осанку и выработанную годами манеру двигаться. Метод сам по себе довольно прост: внимание обращается на то, как мы управляем своим телом при обычных видах деятельности, как мы стоим, садимся или ложимся. Анализируя такие простые движения, можно выявить неблагоприятную осанку и даже обнаружить, как вся деятельность человека, вплоть до самых деликатных областей, зависит от его управления своим телом.
В заключительной части публикации есть рекомендации, позволяющие самостоятельно освоить метод. Оглавление:
Принцип Александера
Врач
Студентка
Журналистка
Школьник
Матиас Александер
Сидячий образ жизни
Характерный "горб"
Мудрость тела
Хитрости эргономики
Человек Александера
Дистоническое напряжение
Расслабление
Осанка и болезни
Ревматизм
Глупость тела
Спондилез шейных позвонков
Боли в спине
Артриты
Нарушения дыхания
Болезнь стресса
Напряженность мышц и неврозы
Мышечные "зажимы"
Словесные команды
Урок Александера
Характерные нарушения осанки
Голова и шея
Грудная клетка
Живот
Позвоночник
Плечи и руки
Внутренний ландшафт
Корректировка осанки
Целеориентированные действия и торможение
Ситуации, провоцирующие напряжение
Самостоятельное освоение метода Александера