Асмолова В.Л. Воздействие занятий тайцзицюань на человека

Uraltaichi.narod.ru, 1993. — 18 с. Асмолова Валентина Леонидовна, методист по тайцзицюань, постоянный представитель в Москве Центра реабилитации, здоровья и красоты Международного клуба «Великая стена», г. Пекин. Содержание:
Введение
Особенности тайцзицюань школы Ян и методические рекомендации по освоению одиночных упражнений этой школы
Основные принципы и характерные особенности тайцзицюань
Основные правила тайцзицюань
Всеми движениями руководит сознание
Расслабиться, не прилагать грубую силу
Координация верхней и нижней частей тела для достижения гармонии
Четкое разделение "пустого" и "полного", устойчивость центра тяжести тела
Естественное дыхание
Требования к положению отдельных частей тела
Голова
Грудь и спина
Поясница и позвоночник
Ягодицы
Ноги
Руки
Советы начинающим
Одежда и обувь для занятий
Место и время для занятий
Перед занятием
После занятий
Равномерная скорость
Определенное положение
Вспомогательные средства обучения
Рациональная нагрузка
Упорство
Как обучаться без инструктора
Не занимайтесь, когда.
Этапы тренировок